Sau khi sinh con, nhan sắc mẹ bỉm xuống cấp trầm trọng khiến chị em bị ám ảnh… chồng chê. Thế nhưng, một tháng đầu tiên sau khi vượt cạn là thời điểm lý tưởng để chị em giảm cân và dưỡng da lấy lại sắc vóc như thời con gái. Trong bài viết này, cùng Viện thẩm mỹ quốc tế Medic Skin tìm hiểu các cách làm đẹp trong tháng ở cữ để lấy lại dáng đẹp sau sinh.
Mục lục bài viết
Chăm sóc da đúng cách
Da dẻ là điều đầu tiên cần được chăm sóc kỹ càng để nhanh chóng lấy lại phong độ sau nhiều tháng mang thai và sinh em bé. Đây là cách làm đẹp trong tháng ở cữ được nhiều chị em mách tai nhau áp dụng và hài lòng về hiệu quả nhận được chỉ sau 1 tháng:
Làm sạch da mặt
Làm sạch da là bước quan trọng giúp lấy đi bụi bẩn, bã nhờn tích tụ và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi tắn. Khi lỗ chân lông thông thoáng, khả năng hấp thụ dưỡng chất từ mỹ phẩm cũng dễ dàng hơn. Tuy không thường xuyên ra ngoài trong tháng ở cữ nhưng chi em vẫn nên ưu tiên các sản phẩm nước tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình.
Cân bằng độ ẩm cho làn da
Sau khi làm sạch, da cần được cấp ẩm kịp thời để duy trì sự ổn định cho da. Vì thế mà khi tìm hiểu cách làm đẹp trong tháng ở cữ, các chuyên gia luôn nhắc đi nhắc lại về thói quen dưỡng ẩm để hạn chế tình trạng da bong tróc, kích ứng và ngăn ngừa lão hóa sớm sau khi sinh con.
Hãy sắm cho bản thân một lọ kem dưỡng ẩm, serum hoặc toner phù hợp nếu không muốn trông bản thân già đi vài tuổi sau khi có em bé nhé.
Massage, xông hơi mặt
Massage và xông hơi mặt là cách làm đẹp trong tháng ở cữ giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và dưỡng da luôn căng bóng, mịn màng. Nỗi lo mụn viêm, lỗ chân lông to do thay đổi nội tiết tố sau khi sinh cũng được cải thiện hiệu quả. Bạn có thể kiểm các loại thảo dược để xông mặt đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ.
Đắp mặt nạ thiên nhiên
Nhắc đến các cách làm đẹp trong tháng ở cữ mà bỏ qua mặt nạ thì quả là một thiếu sót lớn. Thay vì sử dụng các loại mặt nạ giấy có sẵn trên thị trường, mẹ bỉm có thể tận dụng chính các nguyên liệu thiên nhiên để dưỡng da và thư giãn sau một ngày chăm con bận rộn. Dưới đây là một số công thức mặt nạ handmade rất đơn giản và tiết kiệm mà chị em không nên bỏ qua:
Đắp mặt nạ sữa tươi
Sữa tươi chứa một lượng lớn axit lactic cùng vitamin và khoáng chất rất tốt cho việc dưỡng da sáng mịn, ẩm mượt sau khi sinh. Bạn có thể thoa trực tiếp hoặc kết hợp sữa tươi không đường với mật ong theo tỉ lệ thích hợp, sau đó đắp lên mặt 10 phút và massage 3 phút rồi rửa mặt lại bằng nước sạch.
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ với mặt nạ dầu dừa
Dầu dừa luôn đứng đầu danh sách các “thần dược” dưỡng da an toàn cho mẹ bỉm sau sinh. Trong dầu dừa chứa nhiều vitamin E, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có khả năng hồi phục da thần kỳ, cung cấp độ ẩm cần thiết và làm mờ quầng thâm cùng các vết rạn da xấu xí.
Đắp mặt nạ cám gạo
Áp dụng cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng cám gạo giúp da mặt trắng sáng mịn màng. Điểm đặc biệt trong nguyên liệu này là 10% thành phần axit phytic khiến tế bào chết được dọn sạch một cách nhẹ nhàng, kết hợp với nhiều vitamin giúp cải thiện sắc tố da và ngừa mụn hiệu quả.
cách làm đẹp trong tháng ở cữ với cám gạo cũng tương tự như các nguyên liệu khác. Bạn chỉ cần mix 2 thìa bột cám gạo với 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu dừa và 1 quả trứng gà, sau đó khuấy đều và phết lên da như mặt nạ bình thường. Sau khoảng 10 phút dưỡng da, bạn rửa lại mặt bằng nước sạch là xong.
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ – Chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh việc chăm dưỡng da, các mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ như ngày nào. Để xây dựng thực đơn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giữ cân hiệu quả, chị em cần tập trung vào nhóm thực phẩm theo hai tiêu chí sau đây:
Ăn gì để lấy lại dáng đẹp trong tháng cữ?
Chế độ ăn là yếu tố quyết định đến sự thành bại của cách làm đẹp trong tháng ở cữ. Đa phần chị em có tâm lý lo ngại ăn uống nhiều để con đủ sữa bú sẽ gây tăng cân, trong khi kiêng khem giữ dáng lại sợ bé không đủ sữa bú. Một sai lầm nhiều mẹ mắc phải trong tháng cữ đầu tiên là ăn quá nhiều, thậm chí ăn gấp đôi khẩu phần. Hệ quả là vóc dáng quá cỡ gây khổ sở trong quá trình sinh hoạt, chăm con.
Theo các chuyên gia, mẹ bỉm chỉ nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Khẩu phần ăn không cần quá nhiều, chỉ nhỉnh hơn một chút so với bình thường để đủ sữa nuôi con mà dáng vẫn “vòng nào ra vòng nấy”.
Dưới đây là một số cách làm đẹp trong tháng ở cữ qua thực đơn giúp mẹ bỉm sở hữu vóc dáng “vạn người mê”:
- Chỉ nên ăn các món hấp luộc, hạn chế đồ ăn nhiều chất béo và đường. Mỗi bữa chỉ ăn tối đa 1 thìa dầu ăn.
- Tăng cường các món ăn lợi sữa nhưng giữ cân hiệu quả cho mẹ như canh mồng tơi, canh rau ngót, móng giò hầm đu đủ, rau lang, mướp, chuối hấp, giá đỗ, hạt sen, củ dền, khoai tây, cà rốt.
- Ăn thịt nạc thăn không mỡ, thịt gia cầm, cá tươi cùng các món ăn nhẹ như cháo, súp, canh hầm.
- Ăn nhiều chất xơ (rau xanh, hoa quả) và chất đạm hơn chất bột đường
- Không ăn vặt, kiêng tuyệt đối các loại đồ ăn nhanh, không ăn đồ mặn, nhiều gia vị.
Một cách làm đẹp trong tháng ở cữ khá hữu ích nữa là chia nhỏ các bữa ăn để tránh tình trạng ăn quá no. Điều này khiến nặng lượng dư thừa không được tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ dưới da.
Uống gì để lấy lại dáng đẹp trong tháng cữ?
Nguyên tắc căn bản khi áp dụng cách làm đẹp trong tháng ở cữ là uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày, uống tập trung vào buổi sáng và giảm dần về tối để tạo cảm giác no lâu, ăn ít hơn. Thói quen này cũng giúp thanh lọc cơ thể và lấy lại làn da căng mịn.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống thêm trà kích sữa hoặc 1-2l gạo lứt, nước ép các loại (táo, lê, dưa leo) để đẩy nhanh khả năng tiêu mỡ mà vẫn cung cấp đầy đủ vitamin Đây là cách làm đẹp trong tháng ở cữ dễ dàng nhất giúp lấy lại vóc dáng “không thể tin nổi”.
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng mẹo xông hơi thảo dược
3-4 giờ chiều là thời điểm tốt nhất để xông hơi toàn thân. Mẹ bỉm có thể sử dụng một số nguyên liệu như khế, sả, lá ổi, gừng, cây mâm xôi, hà thủ ô, lá ngũ trảo để nấu nước xông. Sau khi trùm kín chăn và xông trong 20-30 phút, mẹ vớt bỏ cặn và lá rồi tắm trực tiếp với chậu nước xông pha nước ấm. Sau đó, bạn lau khô và quấn người trong khăn tắm để giữ ấm cơ thể.
Ngăn rụng tóc, dưỡng tóc suôn mượt với sả và dầu ô liu
Nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh có thể được cải thiện với cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng dầu oliu và sả. Trong dầu oliu chứa nhiều vitamin E, K và chất chống oxy hóa, khi kết hợp với sả giúp dưỡng tóc chắc khỏe, óng ả và giảm gãy rụng hiệu quả. Mẹo chăm sóc tóc với dầu oliu cũng kích thích tóc con mọc nhanh và hạn chế hói đầu sau sinh ở mẹ bỉm.
Muối thảo dược chườm bụng giữ ấm và giảm cân
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng muối thảo dược được nhiều chị em lựa chọn. Sự kết hợp giữa muối hạt to và thảo dược lành tính giúp đánh bay mỡ thừa tích tụ và đào thải độc tố sau khi sinh nở. Muối thảo dược sau khi được rang ấm sẽ được bọc vào miếng vải mỏng, sau đó chườm lên bụng là vòng 2 sẽ thon gọn nhanh chóng.
Ngoài ra, chườm muối thảo dược lên bụng còn đem lại cảm giác thoải mái và ngăn ngừa bệnh nhiễm lạnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.
Bổ sung nhóm thực phẩm “vàng” giúp giảm cân lợi sữa
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ không thể hoàn hảo nếu thiếu đi các thực phẩm lợi sữa và giữ dáng tuyệt vời dưới đây:
Uống nước đậu đen
Nước đậu đen rang chứa nhiều thành phần giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng cho hội phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, uống nước đậu đen nguyên chất còn kích sữa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ trong tháng cữ đầu tiên. Vì vậy, mẹ bỉm nên duy trì thói quen uống 1 cốc nước đậu đen/ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và đảm bảo nguồn sữa ổn định cho bé bú.
Ăn khoai lang luộc
Khoai lang có thể thay chế cho cơm trắng trong việc cung cấp tinh bột cho mẹ bỉm sau sinh. Trong khoai lang cũng chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện tiêu hóa và giữ vóc dáng săn chắc chuẩn “gái một con”.
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ bằng nước gừng ấm
Cách làm đẹp trong tháng ở cữ không chỉ giúp làm ấm bụng mà còn giảm cân nhanh chóng cho các mẹ đang bị khủng hoảng về cân nặng sau sinh. Mỗi ngày uống 1 ly nước gừng ấm trước khi ăn giúp mẹ tự tin khoe vóc dáng nuột nà như ý chỉ sau 1 tháng ở cữ đó.
Ngủ trưa đều đặn – cách lấy lại sức khỏe sau sinh hiệu quả
Một trong những khó khăn lớn trong quá trình giảm cân sau sinh là cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi do thiếu ngủ. Hơn nữa, thời điểm 1-2 tháng sau sinh là lúc mẹ cần ngủ nhiều hơn để lấy lại năng lượng. Do vậy, cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho các mẹ là ngủ trưa, tranh thủ lúc em bé vào giấc.
Mẹ bỉm nên thu xếp thời gian dọn dẹp, giặt giũ tránh buổi trưa chiều để dành thời gian ngủ nghỉ. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn dưỡng sức cho mẹ chăm con tốt hơn.
Cách làm đẹp sau sinh bằng những mẹo chăm sóc nhỏ
Với những mẹ bỉm hiện đại, việc chăm sóc bản thân ngày càng khó khăn hơn do sự eo hẹp về thời gian. Vì thế, mẹ bỉm nên tranh thủ tối đa những mẹo chăm sóc nhỏ hàng ngày để sớm có được vóc dáng chuẩn đẹp nhiều người mơ ước.
Sử dụng gen nịt bụng
Gen nịt bụng là mẹo hack dáng tiện lợi giúp vòng 2 của chị em vào form nhanh chóng. Thời gian đầu khi cơ thể còn yếu, mẹ không nên siết quá nhiều và quá lâu. Mẹ có thể bắt đầu nịt bụng khoảng 2- 3h/1 ngày và tăng dần thời gian sau đó. Lời khuyên cho các mẹ là nên chọn loại gen bụng mềm, ít xương để cơ thể tự thích nghi dần với tác động của gen bụng và cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
Không dùng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Tuy mẹ bỉm nào cũng nóng lòng sốt ruột tân trang nhan sắc sau sinh nhưng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân là điều không nên. Không ai dám chắc rằng các sản phẩm đó sẽ không gây hại, đặc biệt chúng có thể xâm nhập vào tuyens sữa mẹ và đi vào dạ dày bé yêu. Đây là cách làm đẹp trong tháng ở cữ không bền vững và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hai mẹ con.
Vận động thường xuyên
Bên cạnh các cách làm đẹp trong tháng ở cữ nêu trên, mẹ bầu nên tranh thủ thời gian em bé ngủ để tập luyện một vài động tác đơn giản giúp lấy lại vóc dáng. Vận động nhẹ nhàng qua các bài tập như thiền, yoga, aerobic hoặc tập thể dục với bé là những gợi ý mà các mẹ có thể tham khảo. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để xây dựng chế độ tập luyện sao cho phù hợp.
Làm đẹp sau sinh là nhu cầu chính đáng của phái đẹp. Tuy nhiên, giai đoạn ở cữ là thời điểm nhạy cảm vì cơ thể sản phụ còn yếu. Vì vậy, khi thực hiện các cách làm đẹp trong tháng ở cữ, chị em cần hết sức chú ý để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và trẻ sơ sinh.
