4 cách uống hạt chia giảm cân giữ dáng đẹp da chỉ trong 1 tháng

Hạt chia là loại thực phẩm không còn xa lạ với chị em. Vì đâu không chỉ là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng biết cách uống hạt chia giảm cân. Medic Skin sẽ giới thiệu một số cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây.

cách uống hạt chia giảm cân,cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất,hạt chia giảm mỡ bụng,hạt chia giảm cân không,cách uống hạt chia giảm cân đẹp da,cách uống hạt chia giảm cân đúng cách
Uống hạt giảm cân là cách được nhiều áp dụng  

Dùng hạt chia giảm cân có tốt không?

Hạt chia có thể giúp giảm cân vì giàu chất xơ và protein. Trong 2 thìa hạt chia sẽ chứa 11g chất xơ và 4g protein – đây đều là những chất giúp bạn duy trì cảm giác no lâu nên sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều gây tăng cân.

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giảm mỡ máu, từ đó hỗ trợ giảm cân cực tốt. Mặc dù hàm lượng chất béo trong hạt chia khá cao nhưng lượng omega 3 lại chiếm phần lớn. Đây là chất béo rất tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa.

Ngoài tác dụng giảm cân, hạt chia còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

  • Giúp da, tóc khỏe mạnh.
  • Cải thiện và ngăn ngừa bệnh tim.
  • Tăng cường hệ tiêu hóa.
  • Hỗ trợ người bị tiểu đường.
  • Ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Cách uống hạt chia giảm cân đẹp da đúng cách nhất

Giảm cân bằng hạt chia là phương pháp giảm cân phổ biến được nhiều người lựa chọn. Dưới đây là một số cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả chị em cùng tham khảo nhé:

Cách giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

cách uống hạt chia giảm cân,cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất,hạt chia giảm mỡ bụng,hạt chia giảm cân không,cách uống hạt chia giảm cân đẹp da,cách uống hạt chia giảm cân đúng cách
Sữa chua hạt chia cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể

Một cốc sữa chua hạt chia là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng tràn đầy năng lượng. Sữa chua chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, ức chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn vẫn có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng mà không sợ tăng cân.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 muỗng canh hạt chia, 1 hũ sữa chua không đường và 1 muỗng cà phê mật ong.
  • Đổ sữa chua không đường ra bát, thêm mật ong và trộn đều.
  • Cho hạt chia vào hỗn hợp trên và tiếp tục đảo trong khoảng 1 – 2 phút. 

Cách pha hạt chia uống giảm cân

Đây là cách uống hạt chia giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất, có thể áp dụng khi bạn có ít thời gian. Dù đơn giản nhưng chúng vẫn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Bạn chỉ cần pha hạt chia với nước nóng hoặc nước lạnh.

  • Hạt chia pha nước nóng: Nước nóng sẽ làm hạt chia nở nhanh hơn và có thể uống hạt chia trong khoảng 2 – 3 phút sau đó.
  • Hạt chia ngâm nước nguội: Cho 1 – 2 muỗng canh hạt chia vào nước nguội, chờ đến khi hạt nở ra là có thể thưởng thức.

Nước detox giảm cân bằng hạt chia, chanh, táo

cách uống hạt chia giảm cân,cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất,hạt chia giảm mỡ bụng,hạt chia giảm cân không,cách uống hạt chia giảm cân đẹp da,cách uống hạt chia giảm cân đúng cách
Detox hạt chia giảm cân cùng chanh và táo

Nếu muốn cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mà vẫn đào thải độc tố cũng như giữ nguyên hiệu quả giảm cân, bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox pha hạt chia. Đây cũng là một trong những cách giảm cân với hạt chia phổ biến nhất.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị: 2 thìa hạt chia, nước, chanh, táo.
  • Đổ hạt chia cho vào nước, khuấy đều, để khoảng 10 phút cho hạt nở ra.
  • Thái lát chanh, táo cho vào nước hạt chia. Với công thức nước detox giảm cân này, bạn hoàn toàn có thể thay thế nước lọc.

Cách uống hạt chia giảm cân với sữa tươi

Thay vì phải uống hạt chia với nước lọc nhàm chán, bạn có thể chọn uống một ly hạt chia ngâm sữa thơm ngon, bổ dưỡng và đặc biệt cung cấp đủ dưỡng chất cho một ngày dài làm việc, kể cả với những người đang ăn kiêng nghiêm ngặt.

cách uống hạt chia giảm cân,cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất,hạt chia giảm mỡ bụng,hạt chia giảm cân không,cách uống hạt chia giảm cân đẹp da,cách uống hạt chia giảm cân đúng cách
Hạt chia và sữa tươi giúp giữ dáng đẹp đa

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 20 gram hạt chia, 300ml sữa tươi không đường, 1 muỗng cà phê mật ong.
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào ly lớn và để vào trong tủ lạnh.
  • Nếu bạn muốn uống nước hạt chia vào sáng hôm sau thì nên để vào tủ từ tối hôm trước.
  • Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để hạn chế ăn thêm các thực phẩm khác.

Uống hạt chia giảm cân lúc nào tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất chính là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta cần năng lượng để bù đắp cho một đêm dài.

Nếu sử dụng hạt chia vào buổi sáng, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong hạt chia. Đồng thời, sử dụng hạt chia vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong ngày và mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước hạt chia vào các bữa phụ. Đầu giờ chiều, bạn vừa chợp mắt nên thường tìm đến những món ăn béo ngọt để có thể có thêm năng lượng. Lúc này, hãy thay thế những món ăn vặt bằng các món chế biến từ hạt chia để ức chế cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả giảm cân.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hạt chia vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng hạt chia ngay trước khi đi ngủ mà cần đảm bảo trước đó 2 tiếng để tránh gây tức bụng, khó tiêu.

Cách uống hạt chia giảm cân là phương pháp an toàn hiệu quả dành cho tất cả mọi người và bạn nên kết hợp hạt chia với chế độ ăn uống tập luyện đúng cách để mang lại hiệu quả nhanh hơn. Hy vọng, những chia sẻ của Medic Skin sẽ giúp bạn có được những cách giảm cân với hạt chia bổ ích.

Đừng quên theo dõi chuyên mục Blog Làm Đẹp của chúng tôi để biết thêm những cách làm đẹp mới nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tư vấn khách hàng

HÃY LÀ 50 KHÁCH HÀNG ĐẦU TIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT HÔM NAY ĐỂ NHẬN NHỮNG ƯU ĐÃI HẤP DẪN