Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng được rất nhiều bạn nữ lựa chọn bởi những công dụng tuyệt vời mà bộ môn này mang lại. Đặc biệt, có rất nhiều bài tập yoga trẻ hóa da mặt giúp các chị em cải thiện làn da mà còn làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Cùng theo dõi với Medic Skin dưới đây ngay nhé!
Mục lục bài viết
Tác dụng khi tập trẻ hóa da mặt bằng yoga
Yoga có nguồn gốc từ đất nước ấn độ và là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, luyện tập Yoga thường xuyên giúp cơ thể tăng lưu thông tuần hoàn máu, đẩy mạnh quá trình thải độc… từ đó cải thiện tình trạng lão hóa một cách hiệu quả.
Không chỉ tác động lên cơ thể, các nhóm cơ, xương cốt, Yoga còn có thể tạo ra những tác động tốt lên da mặt của bạn. Giúp cho làn da trở nên sáng, căng mịn và trẻ trung hơn rất nhiều. Bỏ ra 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận lại những tác dụng to lớn như:
- Đào thải độc tố: Yoga nói chung giúp cơ thể bạn đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố, đem đến sự thoải mái về mặt tinh thần. Da mặt bạn từ đó cũng trở nên rạng ngời hơn.
- Đẩy lùi lão hóa: Yoga kích thích lưu thông máu trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh và xóa mờ các nếp nhăn.
- Kiểm soát tình trạng tiết bã nhờn, hạn chế mụn: Trong Yoga có kỹ thuật kiểm soát hơi thở đặc biệt, giúp làm mát cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng tiết mồ hôi quá nhiều và giữ sạch lỗ chân lông.
Top 8 bài tập yoga trẻ hóa da mặt đơn giản tại nhà
Đến đây chắc hẳn các bạn đang thắc mắc những bài tập Yoga nào sẽ giúp trẻ hóa da mặt, đẩy lùi nếp nhăn, và chống lão hóa. Thực chất, có rất nhiều bài tập tác động đến vùng mặt của bạn. Tuy nhiên, bạn nên tập chung chính vào những bài tập dưới đây:
Bài tập Yoga giúp kéo căng vùng da trán
Phần da trên trán và vùng dễ xuất hiện nếp nhăn nhất bởi các động tác cau mày, nhướn mày liên tục mỗi ngày. Tuy nhiên, có một bài tập Yoga rất tốt giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Để tập bài này, bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Cuộn bàn tay thành nắm đấm, để đầu óc thư giãn và thả lỏng khuôn mặt.
- Bước 2: Dùng tay miết nhẹ vùng da trên trán từ chính giữa sang 2 bên thái dương, duy trì động tác này trong vòng 2 phút.
Bài tập Yoga giúp nâng cơ mặt
Có thể coi đây là một trong những bài tập Yoga giúp da mặt bạn trẻ hóa một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Những nếp nhăn và phần da trung sẽ được cải thiện đáng kể. Da mặt bạn cũng trở nên sáng mịn, căng bóng và hồng hào hơn.
- Bước 1: Bạn mở hờ miệng và đặt tay lên 2 bên gò má. Tiếp đó, dùng tay kéo căng da 2 bên về hướng thái dương. Bạn thực hiện kéo đến khi miệng của mình chuyển động theo.
- Bước 2: Giữ nguyên động tác đó trong vòng 10 giây rồi thả ra, lặp lại từ 15 đến 20 nhịp. Tập luyện bài tập này trong 5 phút mỗi ngày để cảm nhận sự hiệu quả.
Bài tập Yoga mặt cá giúp trẻ hóa da mặt
Bài tập Yoga này khá thú vị, động tác khi thực hiện giống như khi bạn đang bắt trước miệng cá “chu” về phía trước. Khi thực hiện, cơ mặt cả hai bên mặt đều được tác động đều, giúp da mặt săn chắc và căng mịn hơn. Để tập bài này, bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Bạn chu môi về phía trước, hút hai bên má lõm đến khi cảm nhận được độ căng từ cả 2 bên.
- Bước 2: Duy trì tư thế này trong vòng 10 – 20 giây rồi thả lỏng. Thực hiện từ 10 – 15 lần mỗi ngày.
Bài tập Yoga trẻ hóa da vùng mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và không ai muốn vùng da quanh mắt thâm, trùng với đầy nếp nhăn và vết chân chim. Bài tập Yoga dưới đây hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết vấn đề đó. Bạn chỉ cần tập theo các bước sau:
- Bước 1: Sử dụng 2 đầu ngón tay đặt lên phần đuôi mắt mỗi bên. dùng lực vừa đủ ké giãn cùng da tại đó.
- Bước 2: Giữ nguyên động tác trên trong vòng 5 – 10 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác trên trong vòng 4 – 5 phút mỗi ngày.
Bài tập Yoga cho vùng da quanh khóe miệng
Tương tự giống phần da mắt, khóe miệng cũng rất chế xuất hiện nếp nhăn bởi thói quen sinh hoạt mỗi ngày. Để khắc phục tình trạng da cho vùng khóe miệng, bạn có thể áp dụng bài tập Yoga sau:
- Bước 1: Mím môi, đặt 2 ngón lên mép miệng
- Bước 2: Kéo ngón tay sang 2 bên một cách nhẹ nhàng. Trong lúc kéo, phần hàm của bạn bạnh ra nhưng không được mở miệng.
- Bước 3: Giữ nguyên động tác này trong vòng 10 giây rồi mới thả lỏng, lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
Bài tập Yoga trẻ hóa da mặt giúp hạn chế nọng cằm
Có thể nói, nọng cằm là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn nữ, khiến cho tổng thể khuôn mặt trở nên to hơn. Đồng thời nó cũng là dấu hiệu quả việc cơ thể bạn đang có nhiều mỡ thừa. Vậy nên, để khắc phục tình trạng nọng cằm bạn có thể áp dụng bài tập Yoga sau:
- Bước 1: Bạn đặt 2 lòng bàn tay lên gò má, phần gần thái dương.
- Bước 2: Phát âm chữ O bằng miệng, đồng thời kéo bàn tay nâng cơ thái dương với lực vừa đỏ
- Bước 3: Lặp lại động tác này 30 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập Yoga giúp kéo căng vùng da cổ
Ngoài vùng da mặt, bạn cũng nên chú ý phần da vùng cổ. Đây là vùng da hiện hiện sự lão hóa rõ nhất và khiến bạn trở nên già trước tuổi nếu không chăm sóc kỹ. Bài tập Yoga dưới đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng da cổ nhăn, trùng một cách hiệu quả.
- Bước 1: Bạn để cơ thể và gương mặt của mình trong tư thế thả lỏng, đứng thẳng lưng.
- Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của tay trái vào phần thái dương bên phải, dùng một lực vừa phải kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu theo hướng kéo. Lặp lại động tác này từ 20 – 30 lần mỗi bên.
Bài tập cười giúp bạn có làn mặt bạn luôn trẻ mãi
Có thể coi đây là một bài tập vừa giúp da mặt bạn trẻ hóa, vừa đem lại tình thần thoải mái, luôn vui tươi. Thực hiện bài tập cười mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy da mặt tràn đầy sức sống. Các bước thực hiện cụ thể như sau:
- Bước 1: Cười tự nhiên, để miệng bạn căng rộng hết mức có thể.
- Bước 2: Giữ nguyên động tác này trong vòng 10 giây, sau đó thả lỏng cơ mặt. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ.
Lưu ý khi tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi hiệu quả nhất
Những bài tập yoga cho khuôn mặt mang lại tác dụng rất tốt, giúp cải thiện rõ rệt các tình trạng thường thấy trên da như nếp nhăn, da chùng, thâm,… Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên tuân thủ các lưu ý dưới đây:
- Khởi động nhẹ nhàng khoảng 15 phút trước khi bắt đầu để giãn gân cốt, cơ thể trở nên ấm hơn và dễ thích nghi với nhiều động tác khác nhau.
- Thời điểm sáng sớm sẽ phù hợp nhất, bạn cũng nên chọn những nơi yên tĩnh để tập luyện.
- Không ăn uống trong 2 tiếng trước khi bắt đầu tập.
- Điều chỉnh thời gian tập sao cho cân đối, không nên ép cơ thể mình tập quá nhiều.
- Tập luyện một cách kiên trì, không nên nóng vội, và để tinh thần của mình vào trạng thái thư giãn tối đa để nâng cao hiệu quả của bài tập.
Đến đây chắc hẳn các bạn đã nắm được hầu hết các bài tập yoga trẻ hóa da mặt mà chúng tôi nêu ở trên rồi đúng không? Để có được gương mặt thon gọn, căng mịn và luôn mang nét tươi trẻ, bạn hãy nhớ chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
