Làn da lão hóa khiến chị em “sầu não”, thế nên ăn gì trẻ hóa làn da luôn là chủ đề nhận được đông đảo sự quan tâm. Cùng Medic Skin tham khảo ngay danh sách 8 loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục bài viết
TOP 8 loại thực phẩm trẻ hóa da tốt nhất bạn nên biết
Ăn gì trẻ hóa làn da? Bạn hãy bổ sung ngay các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn để sở hữu một làn da như ý:
Việt quất
Việt quất là trái cây rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin C bên trong việt quất rất lành mạnh đối với cơ thể. Đồng thời nó cũng có tác dụng ngăn ngừa mụn và giảm nhờn cho da.
Cá biển
Để có một chế độ ăn uống hợp khoa học bạn chắc chắn không thể bỏ qua món cá, vì bên trong món ăn từ cá có lượng axit béo omega-3 vô cùng dồi dào. Omega-3 là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho da và không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Axit béo omega-3 được coi là chất béo lành mạnh và chế độ ăn quá ít chất béo lành mạnh có thể dẫn đến da xỉn màu, khô.
Thịt gà
Thịt gà là thực phẩm quen thuộc đối với bất cứ thực đơn ăn kiêng nào, bởi so với thịt gà và thịt bò thì nó chứa ít chất béo không bão hòa hơn. Vậy tại trong danh sách ăn gì trẻ hóa làn da lại có thịt gà?
Bên trong loại thịt này có chứa một loại protein chất gọi là carnosine có tác dụng làm chậm quá trình biến đổi collagen. Không những thế nó còn có tác dụng tăng độ đàn hồi và dẻo dai cho da. Cổ gà và sụn gà là nguồn cung cấp collagen cực kì phong phú.
Lúa mì nguyên chất
Hãy luôn ghi nhớ rằng, bánh mì nguyên chất làm từ lúa mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt luôn là sự lựa chọn thông minh cho làn da của bạn. Các sản phẩm này không chỉ lành mạnh đối với hệ tiêu hóa mà nó còn góp phần cung cấp chất xơ cho cơ thể. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, các vấn đề về tiêu hóa thường xuất hiện trên chính là da của bạn.
Lòng trắng trứng
Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, mặt nạ lòng trắng trứng còn là phương pháp dưỡng da tự nhiên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tác dụng thần kỳ của chúng trong việc trị mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da.
Cà chua
Cà chua được xem là loại quả “thần” đối với làn da của chúng ta. Không những giàu vitamin mà nó còn chứa rất nhiều chất lycopene. Đây là chất giúp ức chế sự hủy hoại của cấu trúc collagen và hạn chế sự xâm hại của tia cực tím lên làn da của bạn. Do đó, khi bạn bổ sung collagen bằng cách ăn cà chua thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể.
Tỏi
Tỏi có tác dụng rất lớn trong việc làm chậm và ngăn chặn các sợi collagen đứt gãy, đồng thời cũng sẽ giúp xây dựng lại các sợi collagen tổn hại theo thời gian. Nguyên nhân là bởi vì bên trong tỏi có chứa tổ hợp các chất lưu huỳnh, acid lipoic và taurine – tổ hợp chất kích thích sản xuất collagen. Vì thế mà khi nấu nướng các món xào, nấu, chiên bạn có thể cho một chút tỏi vào để món ăn có hương vị thơm ngon mà vẫn đảm bảo được lượng collagen cho cơ thể.
Các loại rau màu xanh đậm
Ăn gì trẻ hóa làn da? Bạn nên bổ sung một số loại rau có màu xanh như là: bông cải xanh, rau cải,…không phải là thực phẩm cung cấp cho cơ thể chất collagen. Tuy nhiên đây lại là những loại cây giàu vitamin, khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa. Chính vì thế mà nó sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên.
Thực phẩm cần tránh để bảo vệ da không bị lão hóa sớm
Bên cạnh các thực phẩm ăn để trẻ hóa làn da thì cũng có một loại thực phẩm cần “tránh” nhé các nàng, đó là các thực phẩm sau đây:
- Đậu nành và dầu thực vật tinh chế.
- Đây là các thực phẩm lành mạnh đối với cơ thể. Thế nhưng chúng sau khi được chế biến sẽ chứa nhiều chất phụ gia ảnh hưởng tới chính làn da của chúng ta, điển hình là đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Đồ ăn chế biến sẵn.
- Các thực phẩm mà chúng ta rất ưa thích như: khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói,… không chỉ gây thừa cân, béo phì mà nó còn ảnh hưởng rất lão đến da. Nếu ăn quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ khiến da bạn xấu hơn và dễ nổi mụn.
- Cà phê là một loại đồ uống phổ biến đối với rất nhiều người, có những người uống hàng ngày và liên tục trong cả năm. được nhiều người yêu thích và cũng mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nó lại không có lợi cho da. Cà phê có thể khiến da dễ bị mất nước và giảm khả năng đàn hồi nếu uống quá nhiều. Và đương nhiên đó cũng là nguyên nhân khiến bạn lão hóa nhanh hơn. Vì thế mà người uống nhiều cà phê thường có vẻ ngoài già hơn so với tuổi.
Một số biện pháp chống lão hóa da
Đừng chỉ mải đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: ăn gì để trẻ hóa làn da. Ngoại trừ việc trẻ hóa đến từ chế độ ăn bạn cũng nên lưu ý thêm một số điều nữa:
- Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da tránh khỏi những tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da của bạn.
- Sử dụng kem dưỡng da giúp bổ sung độ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa.
- Tẩy tế bào da chết giúp cho làn da mịn màng, sạch bóng.
- Ngủ đủ giấc: Đây là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tái tạo năng lượng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, minh mẫn.
- Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan: Đây cũng là một bí kíp giúp bạn trẻ lâu hơn và nâng cao chất lượng sống.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì trẻ hóa làn da? Hy vọng với những kiến thức trên đây, chị em có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm bổ dưỡng nhất để có một làn da tươi trẻ. Chúc bạn sớm có làn da như ý và hãy cập nhật thông tin làm đẹp mỗi ngày tại website: https://medicskin.vn/ nhé.
