Ăn hải sản béo không? 7 Loại hải sản nên ăn giúp giảm cân hiệu quả

Ăn hải sản có béo không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Nhắc đến hải sản chúng ta thường liên tưởng đến ngay những món ăn giàu hấp dẫn và rất giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn lo ngại việc ăn hải sản sẽ bị béo. Hãy cùng Medic Skin tìm hiểu về việc ăn hải sản béo không nhé!

Ăn nhiều hải sản có mập không?

Ăn nhiều hải sản có mập không?
Ăn nhiều hải sản có mập không?

Trong hải sản có chứa khá ít cholesterol, chất béo. Đặc biệt, chất béo trong hải sản chủ yếu là chất béo không bão hoà, rất tốt cho sức khoẻ nên ăn nhiều hải sản sẽ không gây béo phì và tăng cân

Hải sản khác hẳn với những loại thịt mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Lượng chất đạm và protein trong các loại hải sản sẽ cao hơn so các loại thịt khác. Cùng với đó, lượng chất béo có trong hải sản cũng thấp hơn rất nhiều. Ngoài ra, hải sản có những chất dinh dưỡng có lợi mà các loại thực phẩm khác không có.

Ngoài các loại chất béo lành mạnh, thành phần omega 3 có trong hải sản có thể giúp chúng ta giảm cân. Omega 3 được coi là một axit béo tốt cho cơ thể với khả năng giúp phân hủy mỡ thừa để sản sinh ra những năng lượng cung cấp cho cơ thể.

Đặc biệt, trong hải sản rất giàu các thành phần như chất đạm, Protit dạng sợi, Protein, Vitamin và các Khoáng chất nên sau khi tiêu thụ vào cơ thể, hải sản sẽ chuyển hoá thành những dưỡng chất dồi dào, tạo cảm giác no lâu.

Chính vì vậy, hải sản thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng với những người có nhu cầu giảm cân, những người đang muốn duy trì cân nặng lý tưởng.

Giá trị dinh dưỡng mà hải sản mang lại

Giá trị dinh dưỡng mà hải sản mang lại

Giá trị dinh dưỡng mà hải sản mang lại
Các loại hải sản thường được chế biến thành các món ăn giàu chất dinh dưỡng, với rất nhiều những giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ:

  • Phòng ngừa các bệnh tim mạch: khả năng hỗ trợ lưu thông mạch máu và giúp cơ tim được hoạt động khỏe mạnh. Do đó, ăn hải sản sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch như: đau tim, đột quỵ, huyết áp,…
  • Giúp xương chắc khoẻ: Trong hải sản chứa lượng canxi tuyệt vời, giúp sự phát triển xương khớp ở trẻ em chắc khoẻ, dẻo dai ở người lớn, giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.
  • Điều trị hen suyễn: Với lượng vitamin D và chất khoáng tốt cho phổi, giúp ổn định hoạt động trao đổi khí, hỗ trợ điều trị hen suyễn.
  • Giúp sáng mắt: Giàu omega 3 và vitamin A tốt cho mắt, cải thiện được tầm nhìn và làm giảm thoái hoá điểm vàng.
  • Giúp khoẻ mạnh, đặc biệt là ở bà bầu: Khi mang thai nên ăn hải sản thường xuyên để cung cấp lượng sắt, kẽm và các khoáng chất, protein hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Hơn nữa, hải sản còn làm giảm sự mệt mỏi, trầm cảm trong thai kỳ của bà bầu.

Ăn hải sản béo không? Chi tiết từng loại hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ăn hải sản béo không? Như đã nói ở trên, ăn hải sản không hề béo mà ngược lại chúng còn giúp ích cho sức khoẻ của bạn. Ngoài ra, đây là còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung các loại hải sản sau đây giúp giảm cân hiệu quả:

Tôm

Ăn tôm có gây béo phì không ?
Ăn tôm có gây béo phì không ?

Trong 100g tôm chứa khoảng 192 calo, đây là một lượng calo không quá cao cũng không quá thấp. Bạn nên sử dụng tôm kèm với một số thực phẩm khác không dư thừa calo sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. 

Ngoài ra tôm còn chứa một số dưỡng chất thiết yếu như protein, vitamin D, B3 và kẽm giúp cơ thể có cảm giác no lâu làm cho bạn hạn chế nạp thức ăn vào trong cơ thể. Hơn nữa hàm lượng chất béo chưa được bão hòa trong tôm có khả năng khiến lượng cholesterol trong máu giảm, trong khoảng đó ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, kiểm soát cân nặng.

Hàu

Ăn nhiều Hàu có tốt không ?
Ăn nhiều Hàu có tốt không ?

Có thể nói rằng: Hàu là thực phẩm giảm cân rất đáng để lựa chọn. Trong hàu cung cấp hàm lượng calo tương đối thấp chỉ khoảng 47,5 calo/100g hàu. Trong đó, trong hàu không có chất béo nhưng lại dồi dào lượng protein vẫn đảm bảo được các hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường. 

Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bạn không nên ăn hàu sống hoặc tái để đảm bảo tiêu hoá hoạt động ổn định. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn món cháo hàu, hàu kho đậu hũ, canh hàu,…

Cua

Ăn nhiều cua có gây béo phì không ?
Ăn nhiều cua có gây béo phì không ?

Cua chứa rất nhiều các vitamin nhóm B cùng với các khoáng chất thiết yếu như sắt, kali, đồng.. Nhưng thịt cua lại chứa ít thủy ngân hơn so với các loại cá biển khác nên đây có thể được coi là loại hải sản giảm cân hàng đầu bạn nên sử dụng.

Cua biển cũng là loại hải sản giàu giá trị dinh dưỡng nhưng không quá nhiều năng lượng. Lượng cholesterol trong thịt cua là khoảng 30mg/1kg. Trong đó lượng cholesterol ở thịt gà là 44mg/1kg và thịt lợn là 50mg/1kg. Với 100g thịt cua, các bạn sẽ có được khoảng 300-500 mg chất béo. Đây là một con số tương đối thấp so với một loại thực phẩm từ thịt.

Mực

Ăn mực có gây béo không ?
Ăn mực có gây béo không ?

Mực là loại hải sản phổ biến, được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Không chỉ cung cấp protein cho cơ thể mà trong mực còn cung cấp vitamin B2 và B12. Những thành phần này rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất, chuyển hoá năng lượng mỡ thừa.

Trong 100g mực chỉ cung cấp 74 calo nên không có khả năng gây béo hay tăng cân. 

Bề bề

Ăn bề bề có giúp giảm cân không ?
Ăn bề bề có giúp giảm cân không ?

Dựa trên các thành phần dinh dưỡng, theo các chuyên gia phân tích cứ 100g bề bề sẽ cung cấp cho cơ thể 85 calo và các khoáng chất hữu ích khác, trong đó các hàm lượng chất béo chiếm không đáng kể. Bởi vậy các chị em không cần phải lo lắng về việc ăn bề bề tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả.

Bạch tuộc   

Ăn nhiều bạch tuộc có gây béo không ?
Ăn nhiều bạch tuộc có gây béo không ?

Theo nhiều nghiên cứu 100g bạch tuộc có chứa 164 calo, 29.82g protein, 2.08g chất béo, 4.4g carbon. Có thể nói lượng calo có trong bạch tuộc khá thấp rất phù hợp cho việc sử dụng giảm cân ăn kiêng nếu ăn với lượng vừa phải.

Đi cùng với đó, các loại mực và bạch tuộc cũng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao. Ngoài các vitamin A, C và các Vitamin nhóm B… thịt bạch tuộc còn chứa nhiều dưỡng chất như kẽm, iot, phốt pho, canxi, sắt rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.

Dưỡng chất selenium có trong thịt bạch tuộc giúp quá trình chuyển hóa protein giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Bạch tuộc cũng có chứa lượng chất béo cực nhỏ do vậy không hề làm chúng ta tăng cân.

Ăn hải sản ban đêm có mập không?

Ăn hải sản ban đêm có mập không?
Ăn hải sản ban đêm có mập không?

Nếu không chú ý sử dụng lượng hải sản trong bữa tối sẽ có thể khiến bạn tăng cân. Nếu thèm hải sản, hãy cố gắng ăn chúng trước 7 giờ tối để đảm bảo rằng bạn sẽ tiêu hóa hết chúng tránh tích tụ mỡ thừa. Không những thế, vào ban đêm khi lượng hải sản không được tiêu hóa hết sẽ sinh ra các chất thoái hóa làm ảnh hưởng tới chức năng gan, thận.

Một bữa tối chứa quá nhiều calo sẽ là kẻ thù của những ai đang muốn giảm cân. Ăn hải sản béo không? Mặc dù hải sản có ít chất béo hơn các loại thịt khác nhưng đây cũng là một nguồn cung cấp năng lượng đáng kể. Bản thân hải sản cũng là loại thực phẩm mang tính hàn, do vậy có khả năng nếu ăn hải sản vào ban đêm các bạn có thể bị đau bụng, đi ngoài.

Ăn hải sản béo không? Tuỳ thuộc vào cách bạn sử dụng chúng. Không nên vì thấy đây là chất ít béo mà lạm dụng sử dụng. Bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao và các chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả. Đừng bỏ lỡ các công thức giảm cân cũng như các công thức làm đẹp mới nhất tại Website: https://medicskin.vn/ ngay nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tư vấn khách hàng

HÃY LÀ 50 KHÁCH HÀNG ĐẦU TIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT HÔM NAY ĐỂ NHẬN NHỮNG ƯU ĐÃI HẤP DẪN