Bạn đã bao giờ nghe về phương pháp giảm cân bằng nước lọc chưa? Nghe thì có vẻ khó tin vì chúng ta uống nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, phương pháp này đã được khoa học chứng minh về tính an toàn và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo phương pháp này và áp dụng vào chế độ giảm cân của mình nhé.
Mục lục bài viết
Uống nước lọc nhiều có giảm cân không?
Uống nước lọc giúp làm tăng lượng calo bị đốt cháy, đảm bảo sự thoải mái, tỉnh táo, giúp ngăn ngừa tích mỡ một cách hiệu quả. Nước lọc giúp mang tới sự săn chắc, thon gọn cho cơ thể. Uống nước lọc có những tác dụng như sau:
- Tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác no và hạn chế được các cơn thèm ăn.
- Trong nước không chứa calo, chất béo hay dưỡng chất, uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa việc tích mỡ thừa một cách hiệu quả.
- Tăng cảm giác no, hạn chế được cảm giác thèm ăn.
- Giúp đào thải độc tố, mỡ thừa và giúp thanh lọc cơ thể, giúp cân bằng nội tiết tố, làm sáng da và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.
- Làm săn chắc các mô mỡ, tăng cường sự đàn hồi.
Vậy uống nước lọc có giảm cân không? Có, uống nhiều nước lọc không những giảm cân mà còn có tác dụng rất tốt cho cơ thể.
Cách giảm cân bằng nước lọc hiệu quả nhất
Việc giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả hay không sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào phương pháp mà bạn áp dụng. Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể áp dụng các phương pháp giảm cân dưới đây:
Uống nước lọc trước khi ăn
Nước lọc có thể giúp lấp đầy dạ dày của bạn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một cách uống nước giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất. Uống 1 ly nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn nạp calo ít hơn.
Theo một nghiên cứu, những người uống 1 cốc nước trước khi ăn đã có thể giảm được 44% cân nặng trong vòng 3 tháng.
Uống nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làm sạch chất thải của cơ thể và hoạt động tương tự như một chất ức chế sự thèm ăn. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó làm giảm lượng thức ăn bạn ăn.
Việc uống nước trước mỗi bữa trưa giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa ăn. Uống nước trước một bữa ăn mỗi ngày sẽ khiến bạn ăn ít hơn 27.000 calo mỗi năm.
Giảm cân bằng nước lọc ấm
Nước lọc ấm có khả năng duy trì sự trao đổi chất tốt hơn so với nhiệt độ bình thường. Sau khi thức dậy, uống 1 cốc nước lọc ấm để giảm cân sẽ giúp duy trì tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hoá và giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt, việc uống nước lọc ấm có thể giúp tăng nhiệt độ của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cao hơn 10-15%, nhờ vậy giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện đơn giản, sau khi thực dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống 150-250ml nước ấm thật chậm. Có thể áp dụng đối với bữa trưa và bữa tối.
Uống nước lọc đá giảm mỡ bụng
Uống nước lọc lạnh giúp cơ thể có thể hoạt động nhiều hơn để làm ấm nước. Theo như nghiên cứu, uống 8 cốc nước lọc mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy hơn 2000 calo. Bạn nên duy trì cách này sẽ giúp giảm được từ 2-3 kg mỡ bụng trong thời gian nhanh nhất.
Tuy nhiên, bạn không nên uống nước lạnh ngay khi mới ngủ dậy để tránh tình trạng viêm họng. Bên cạnh việc uống nước lạnh đá giảm cân, bạn có thể áp dụng cách chườm đá lên bụng. Đây là cách làm sẽ giúp kích thích, thúc đẩy các mô mỡ thừa tại bụng nhanh hơn, da bụng trở lên săn chắc và mịn màng hơn.
Cách uống nước giảm cân của người Nhật
Bí quyết giảm cân bằng nước lọc của người Nhật:
- Từ 6h – 7h sáng: Uống 3 cốc nước sau khi thức dậy lúc 6 giờ sáng, tiếp tục uống thêm 1 cốc lúc 6h30 và 7h.
- Từ 7h – 9h sáng: Không uống nước.
- Từ 10h trở đi: Uống nước như bình thường, tuy nhiên không nên uống quá 200ml/lần. Ngoài ra, nếu uống bia rượu thì nên bổ sung 1 lượng nước tương đương nhằm cân đối cơ thể.
Chỉ sau 1-3 tháng duy trì bằng cách này, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi khác biệt về cân nặng.
*Lưu ý khi detox giảm cân với nước lọc:
- Người tiểu đường, người bị huyết áp cao: Chỉ nên thực hiện trong vòng 30 ngày.
- Người bị táo bón, viêm loét dạ dày: Thực hiện trong khoảng 10 ngày.
- Nếu trong quá trình điều trị bệnh, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cách giảm cân bằng nước lọc.
Thực đơn giảm cân bằng nước lọc
Giống với các loại chế độ ăn kiêng khác, giảm cân bằng nước uống cũng phải có kế hoạch và liệu trình rõ ràng. Ngoài cách giảm cân bằng nước lọc ở bên trên, bạn có thể thực hiện theo thực đơn giảm cân bằng nước lọc như sau:
- Uống nước trước bữa ăn: Giảm cảm giác ngon miệng, nạp ít thức ăn và tiêu thụ ít calo hơn.
- Uống nhiều nước trong ngày: khiến tăng cảm giác no lâu, giảm mong muốn thèm ăn trong ngày.
- Uống nước lạnh: Giúp cơ thể tiêu hao năng lượng cao hơn ở cả nam và nữ.
- Thay các loại nước có gas, cồn bằng nước lọc
- Cắt giảm lượng muối ăn trong ngày để hạn chế việc tích tụ nước.
Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng nước lọc
Phương pháp giảm cân bằng nước lọc không phải đơn giản chỉ là việc uống nước thoải mái, uống càng nhiều càng tốt để có thể đạt được kết quả. Bạn cần có những lưu ý sau đây:
- Nếu thấy cơ thể đang có những dấu hiệu trong việc thiếu nước: khát nước, chóng mặt, khô miệng, da khô,… Thì cần phải nhanh chóng bổ sung lượng nước cho cơ thể.
- Uống đủ lượng nước cần thiết, không uống dư. Việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị thừa nước, gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Việc uống quá nhiều nước có thể khiến cân nặng của bạn mãi không giảm.
- Loại bỏ đồ uống không đường, có gas và chứa chất kích thích: các loại đồ uống này thường chứa rất nhiều calo và hàm lượng chất béo cao. Vì thế việc tiêu thụ các loại đồ uống này mỗi ngày không chỉ khiến cho cơ thể của bạn trở nên phì nhiêu nhanh chóng mà còn gây hại đến sức khỏe về mặt lâu dài.
- Cắt giảm lượng muối khi chế biến thức ăn: nấu quá nhiều muối sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Do đó, bạn nên cắt giảm lượng muối để việc giảm cân trở lên hiệu quả hơn.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ để tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải lượng mỡ thừa và giúp tăng cường độ dẻo dai trong cơ thể.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách giảm cân bằng nước lọc. Bạn cần phải kiên trì, đầu tư thời gian cũng như kết hợp cùng với các yếu tố ăn uống và tập luyện thích hợp để có thể giảm cân. Theo dõi ngay Website: https://medicskin.vn/ để tìm hiểu thêm các công thức giảm cân ngay nhé các bạn.
