Cải thiện vòng 1 lép sau sinh sao cho hiệu quả và an toàn điều được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Sau khi sinh, vóc dáng người mẹ thay đổi chóng mặt, vòng 1 có xu hướng nhỏ lại hoặc chảy xệ hơn. Thế nhưng, đừng quá lo lắng bởi chỉ cần bổ sung thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh cùng một số phương pháp an toàn tại nhà mà Viện thẩm mỹ quốc tế Medic Skin chia sẻ là mẹ sẽ lấy lại được được thân hình gợi cảm chuẩn “gái một con” đấy.
Mục lục bài viết
Vòng 1 sau sinh thay đổi như thế nào?
Ngực thay đổi sau sinh là điều tất yếu khiến các mẹ thi nhau tìm kiếm các cách cải thiện vòng 1 lép sau sinh. Nguyên nhân là bởi trong 9 tháng thai kỳ, nồng độ nội tiết tố estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ tăng lên, số lượng và kích thước ống dẫn sữa thay đổi để chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Lúc này, bầu ngực căng tròn “đột biến”, khiến cơ ngực và dây chằng bị kéo giãn theo thời gian. Độ đàn hồi của vòng 1 cũng giảm dần dẫn đến tình trạng chảy xệ.
Chưa kể trong thời gian cho con bú, bầu ngực lại càng căng hơn do phải tiết sữa hàng ngày. Nhiều mẹ bị tắc sữa, bầu ngực căng cứng và viêm nhiễm khiến nguy cơ vòng 1 bị biến dạng lại càng cao. Đó là lý do tại sao các mẹ bỉm sữa vẫn truyền tai nhau về việc sau sinh, ngực mất cân xứng khi một bên thì co lại theo thời gian, trong khi bên còn lại vẫn không thay đổi.
Điều này đẩy các mẹ vào tình cảnh vòng 1 lép xệ, mất đi vẻ đẹp sexy như hồi con gái. Đây là thời điểm các mẹ cần tìm hiểu cách tăng vòng 1 sau sinh càng sớm càng tốt để nhanh chóng cải thiện ngoại hình và lấy lại vóc dáng nuột nà như trước khi.
Cách cải thiện vòng 1 sau sinh
Có rất nhiều phương pháp cải thiện vòng 1 lép sau sinh như sử dụng thực phẩm, massage kích thích ngực, tăng vòng 1 không phẫu thuật và phẫu thuật nâng ngực… Nhưng không phải cách nào cũng an toàn với sức khỏe. Đặc biệt, với đối tượng nhạy cảm như phụ nữ mới sinh, các cách tăng vòng 1 sau sinh tại nhà không cần có hiệu quả nhanh mà còn phải duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh giúp mẹ bỉm tự tin hơn.
Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh
Để cải thiện vòng 1 sau cai sữa, nguyên tắc đầu tiên các mẹ phải nhớ là cắt giảm tối đa lượng chất béo chất béo có nguồn gốc động vật nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là nhóm thực phẩm giúp tăng size “núi đôi” nhưng lại là thủ phạm chính gây ra tình trạng chảy xệ vòng 1 của chị em chúng mình. Thay vào đó, hãy tận dụng tối đa các loại dầu thực vật có khả năng cải thiện vòng 1 lép sau sinh như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu oliu… khi chế biến món ăn nhé.
Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh giàu chất chống oxy hóa và collagen. Trong đó, đậu nành và các chế phẩm của nó như đậu phụ, sữa đậu nành…được xếp vào nhóm thực phẩm vàng giúp bầu ngực tròn trịa và săn chắc mà mẹ bầu cần bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, hãy tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin E và vitamin B để cải thiện vòng 1 lép sau sinh và hạn chế những nếp nhăn vùng ngực sau thời kỳ cho con bú. Uống nước ép cà rốt mỗi ngày là cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh lý tưởng để mẹ bỉm cải thiện độ đàn hồi cho mô vú.
Bài tập giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh
Thể dục thể thao là cải thiện vòng 1 lép sau sinh dễ dàng và an toàn giúp chị em lấy lại bộ ngực săn chắc tự nhiên. Các mẹ có thể lựa chọn một số động tác rèn luyện vùng cơ và ngực đơn giản tại nhà như nâng tạ, chống đẩy hay ép ngực… tùy theo điều kiện của mỗi người. Nhớ rằng hãy hít thở đều và bổ sung nước đầy đủ sau khi tập nhé.
Biện pháp cải thiện vòng 1 sau cai sữa
Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, mẹ cũng nên chú ý đến thời điểm và cách cai sữa đúng cách cho bé. Đây là cách tăng vòng 1 sau sinh tại nhà hiệu quả giúp giữ ngực tròn đẹp nhưng thường bị bỏ qua.
Thời điểm cai sữa
Cai sữa trong giai đoạn bé mới 4-6 tháng tuổi là mẹ có nguy cơ ngực chảy xệ cao nhất. Đây là thời điểm nhu cầu bú của bé đạt đỉnh điểm, nên cai sữa lúc này là quyết định không khôn ngoan. Do vậy, mẹ nên tránh thời điểm nhạy cảm này để da ngực không chỉ chảy xệ, kém sắc.
Thời điểm cai sữa lý tưởng nhất là sau khi sinh khoảng 1,5 – 2 năm. Lúc này, bé bú ít hơn và ngực của mẹ cũng đi vào tình trạng ổn định về sữa. Các dây chằng có thời gian hồi phục, đảm bảo độ đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ để ngực đẹp sau sinh đẹp hoàn hảo.
Cách cai sữa sao cho ngực không bị chảy xệ
Quá trình cải thiện vòng 1 lép sau sinh sẽ khó đạt hiệu quả nếu mẹ cai sữa không đúng cách. Đây là cột mốc quan trọng và không dễ dàng. Vì vậy, việc tìm ra cách cai sữa phù hợp với bé, giữ dáng cho mẹ là điều rất cần thiết.
Khi trẻ 3 tháng tuổi, mẹ có thể tập cho bé ngậm ti giả để con quen dần với việc bỏ ti mẹ và làm quen với ti bình. Mẹ cũng có thể ngụy trang hoặc đổi vị đầu ti để bé không muốn ti mẹ nữa. Thay vì cho cho bé bú trực tiếp, mẹ vắt sữa vào bình để con chuyển sang bú bình và bỏ bú mẹ. Cách này sẽ giúp quá trình cai sữa mẹ dễ dàng và tiết kiệm thời gian hơn.
Lựa chọn áo ngực sau sinh phù hợp
Một sai lầm mà nhiều mẹ mắc phải khi cải thiện vòng 1 lép sau sinh là không mặc áo ngực phù hợp, khiến ngực bị sa trễ và tổn thương nghiêm trọng. Do vậy, lựa chọn cho mình một chiếc áo lót vừa vặn, nâng đỡ tốt là cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh thiết thực mà mẹ bỉm cần lưu ý.
Nguyên tắc đầu tiên khi cải thiện vòng 1 lép sau sinh là không nên mặc áo quá rộng hoặc quá chất. Khi mặc, áo lót phải ôm sát vào người và bao trọn bầu vú. Sau sinh, mẹ cũng nên tránh xa áo ngực có gọng kim loại, hoặc nếu bắt buộc phải mặc thì chỉ sử dụng không quá 2 tiếng.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại áo ngực hỗ trợ cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ hai bầu ngực căng tròn nặng trĩu. Lời khuyên cho mẹ là hãy chọn các loại áo được làm từ chất liệu cotton thoáng mát, mềm mại và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Ngoài chất liệu, mẹ cũng nên chú ý đến kiểu dáng áo ngực để cải thiện vòng 1 sau cai sữa hiệu quả hơn. Những chiếc áo có khóa cài bên trên cúp ngực sẽ giúp bé dễ dàng tiếp cận với đầu ti, đồng thời cho phép mẹ lật lên cho bé bú rồi cài lại nhanh chóng. Những chiếc áo có phần dây đeo to bản, thoải mái, không hằn lên da, không bị trễ xuống vai sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái suốt 24h, đồng thời dễ dàng xử lý các trường hợp ngực bị chảy sữa.
Massage và tắm nước ấm giúp tăng vòng 1 sau sinh
Massage ngực giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi của làn da, tăng cường mô liên kết và giúp chị em cải thiện vòng 1 lép sau sinh một cách nhanh chóng. Mỗi ngày, mẹ nên tranh thủ khoảng 10-15 phút để massage cả hai bầu ngực theo chiều từ dưới lên trên, sau đó áp tay quanh ngực và xoay tròn khoảng 2 phút. Tiếp theo là vùng xương đòn và núm vú, massage khoảng 2 phút nữa để bầu ngực săn chắc hơn.
Ngoài ra, tắm nước ấm với vòi hoa sen cũng là cách tăng vòng 1 sau sinh tại nhà hiệu quả và đơn giản không kém. Những tia nước ấm sẽ kích thích quá trình lưu thông máu để bầu ngực trở nên săn chắc hơn. Chỉ sau 1 tháng áp dụng, bạn sẽ có được bộ ngực đẹp mỹ mãn như ý muốn.
Trên đây là tổng hợp cách cải thiện vòng 1 lép sau sinh giúp mẹ bỉm nhanh chóng sở hữu đôi gò bồng đảo tròn trịa, săn chắc. Hy vọng bài viết đã giúp chị em có thêm kinh nghiệm để giảm thiểu nỗi ám ảnh xuống sắc sau sinh.