Bột sắn dây từ lâu đã được sử dụng phổ biến trong các gia đình, chúng có tác dụng rất lớn đối với sức khoẻ. Ăn bột sắn dây có béo không? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là các nàng đang muốn giảm cân. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc này và bật mí cho bạn cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả tại nhà.
Mục lục bài viết
Tác dụng của bột sắn dây đối với sức khoẻ
Trong bột sắn dây có chứa hơn 70 hợp chất thực vật. Đặc biệt, một trong những hợp chất đó có thể mang đến những tác dụng quan trọng đối với sức khoẻ.
Giúp thanh nhiệt, giải cảm
Bột sắn dây còn có tên gọi khác trong y học cổ truyền là cát căn. Đây chính là một bài thuốc có tính hàn giúp giải nhiệt hiệu quả. Đặc biệt, sắn dây giúp hỗ trợ hạ nhiệt trong trường hợp bạn bị sốt hoặc bị nóng trong người. Tuy nhiên, khi sử dụng bột sắn dây để hạ nhiệt bạn cần nấu chín hoặc pha bột sắn dây với nước nóng để tránh đau bụng.
Cải thiện quá trình trao đổi chất
Trong bột sắn dây có khả năng giúp làm giảm quá trình tiêu hoá lượng thức ăn và giúp cải thiện được độ nhạy của tế bào với insulin, từ đó góp phần cải thiện được các dấu hiệu trao đổi chất như mức cholesterol và lượng đường trong máu. Đặc biệt, bột sắn dây góp phần hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh do rối loạn trao đổi chất như tiểu đường, béo phì và các bệnh lý liên quan tới tim mạch.
Cải thiện sức khoẻ đường ruột
Bột sắn dây rất giàu chất kháng tinh bột – Đây là loại tinh bột rất tốt cho sức khoẻ đường ruột. Loại tinh bột này hoạt động giống như một loại chất xơ hoà tan, loại chất này không được tiêu hoá ở ruột non mà sẽ được vận chuyển đến ruột già. Tại ruột già, các chất kháng tinh bột giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa các nguy cơ mắc phải các bệnh lý về đường tiêu hoá do rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
Ngoài ra, kháng tinh bột trong bột sắn dây còn sản sinh ra axit butyric còn có tác dụng giúp bảo vệ biểu mô và lớp lót niêm mạc ruột trước các tác nhân gây nên các tổn thương niêm mạc ruột.
Giảm triệu chứng mãn kinh
Bột sắn dây có chứa phytoestrogen. Đó là những hợp chất thực vật có thể hoạt động tương tự như estrogen có thể điều hòa nội tiết tố, giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh. Đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi sau mãn kinh.
Uống bột sắn dây giảm cân không?
Trong bột sắn dây có chứa hàm lượng isoflavone phong phú, có tác dụng chống béo phì vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, trong bột sắn dây còn có chất chống oxy hóa có chứa trong loại bột này có thể hỗ trợ chống lại tình trạng mỡ nội tạng dư thừa.
Do hàm lượng calo trong bột sắn dây thấp hơn so với cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó trong bột sắn dây rất ít hoặc không cho hàm lượng của chất béo.
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng bột sắn dây mà không lo bị béo.
Cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả
Bạn có thể thực hiện một trong những cách giảm cân bằng bột sắn dây dưới đây:
Uống bột sắn dây nguyên chất giảm cân
Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc bột sắn dây, điều này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và giúp hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần uống bột sắn dây nguyên chất, không cần cho thêm các thành phần khác cũng như không cần pha thêm đường đã có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Cho 2 thìa bột sắn dây vào 250ml nước sôi để nguội.
- Khuấy cho đều đến khi bột tan hết trong nước thì dừng lại và thưởng thức.
- Bạn có thể sử dụng thêm đá để uống (nếu muốn)
Giảm cân bằng bột sắn dây và chanh
Các khoáng chất có trong bột sắn kết hợp cùng axit có trong tranh sẽ có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn chỉ cần thêm 1 ly nước bột sắn dây với chanh vào chế độ uống mỗi ngày sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở lên hiệu quả hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Cho 2 thìa bột sắn dây vào 300ml nước sôi để nguội.
- Khuấy đều cho đến khi bột sắn dây và nước tạo thành hỗn hợp đồng nhất thì dừng lại.
- Vắt một lát chanh vào hỗn hợp vừa tạo thành. Bạn nên vắt một lượng chanh vừa phải phòng tránh việc vắt nhiều sẽ quá chua.
Nên thực hiện thường xuyên và kiên trì từ 3-5 tuần để thấy được kết quả.
Giảm béo bằng bột sắn dây và đậu xanh
Giảm cân bằng bột sắn dây kết hợp với đậu xanh cũng là sự lựa chọn hoàn hảo. Món chè này sẽ giúp bạn tăng cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng calo nạp vào trong bữa chính, từ đó giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị: 50g bột sắn dây, 100g đậu xanh tách vỏ, đường dành cho người ăn kiêng.
- Rửa sạch đậu xanh và ngâm trong khoảng 3-4 tiếng để bột đậu xanh nở ra.
- Sau đó cho đậu xanh vào nồi và thêm khoảng 1l nước sạch. Đun sôi sau đó cho nhỏ lửa cho đến khi đậu xanh chín mềm.
- Cho đường ăn kiêng vào khuấy đều.
- Hoà bột sắn dây rồi sau đó đổ vào nồi khuấy đều, tắt bếp.
- Múc ra bát và thưởng thức.
Thời điểm uống bột sắn dây giảm cân đẹp da
Bột sắn dây chỉ giúp giảm cân nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng bột sắn dây tối đa, bạn cần phải biết uống bột sắn dây lúc nào là tốt.
Bạn chỉ nên uống bột sắn dây vào buổi trưa hoặc chiều sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Đặc biệt là vào buổi trưa, thời tiết thường oi bức và nóng nực, bột sắn có tính hàn giúp làm mát và giúp hạ nhiệt rất tốt. Nếu uống bột sắn dây vào buổi chiều sẽ cung cấp nhiều năng lượng tốt.
Để đạt hiệu quả giảm cân cao, bạn nên uống 1 ly sắn dây sau bữa ăn trưa hoặc chiều khoảng 1-2 tiếng.
Lưu ý cách dùng bột sắn dây để giảm cân
Giảm cân bằng bột sắn dây là cách đơn giản và hiệu quả có thể sử dụng tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần có những lưu ý sau đây để giảm cân trở lên hiệu quả nhé:
- Không nên pha bột sắn dây chung với mật ong và bột nghệ. Trong mật ong và bột nghệ có chứa một số chất khá kỵ với bột sắn dây, nếu kết hợp sẽ gây hại đến sức khoẻ.
- Tuy bột sắn dây hỗ trợ giảm cân nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày để giảm cân hiệu quả.
- Nên kết hợp thêm với việc ăn rau xanh và trái cây tươi. Ngoài ra, cần kết hợp với tập thể dục và nghỉ ngơi để tăng hiệu quả giảm cân.
Bài viết đã chia sẻ những thông tin về cách giảm cân bằng bột sắn dây tại nhà vô cùng đơn giản. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại bột sắn dây pha tạp, do đó bạn nên lựa chọn nơi uy tín để đảm bảo chất lượng. Theo dõi ngay Website: https://medicskin.vn/ để tìm hiểu thêm các công thức giảm cân ngay nhé các bạn.
