Giảm cân bằng nước gừng từ lâu đã được chị em truyền tai nhau. Nhưng nhiều chị em lại lạm dụng sử dụng nước gừng giảm cân một cách hơi quá mà gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để uống nước gừng giảm cân đúng cách hiệu quả nhất? Medic Skin xin mời bạn tham khảo ngay 4 cách uống nước gừng giúp giảm cân an toàn và những lưu ý khi sử dụng gừng để giảm cân cấp tốc nhé.
Mục lục bài viết
Nước gừng giảm cân có tốt không?
Trước khi tìm hiểu các cách uống nước gừng giảm cân, có rất nhiều nhiều người vẫn thắc mắc tác dụng của nước gừng trong quá trình giảm cân như nào? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay dưới đây.
- Theo một số đánh giá, các hợp chất có tên là gingerol và shogaol trong gừng có thể giúp giảm cân. Hai hợp chất này rất có ích trong quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo phức tạp của cơ thể.
- Nghiên cứu cũng chỉ ra đặc tích chống oxy hóa của gừng sẽ giúp kiểm soát các gốc tự do này và đặc tính chống viêm của nó có thể chống lại chứng viêm. Qua đó làm giảm nguy cơ tổn thương tim mạch, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các tác dụng phụ có hại khác do thừa cân, béo phì.
- Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, kích thích cơ thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn qua đường ruột. Không những thế gingerol có thể ổn định lượng đường trong máu cũng là chìa khóa để giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn 4 cách uống nước gừng giảm cân vừa nhanh vừa an toàn tại nhà
Dưới đây là 4 cách giảm cân bằng gừng hiệu quả với các loại nguyên liệu dễ kiếm, bạn hãy tham khảo để bổ sung vào chế độ giảm cân của mình, nhanh chóng cải thiện vóc dáng cân nặng mà mình bạn mong ước nhé:
Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng
Khi uống kết hợp chanh với gừng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, cả chanh và gừng đều có thể hoạt động như một chất ngăn cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cơ thể giúp giảm mỡ bụng cự hiệu quả. Và một ly nước ấm từ chanh và gừng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng giữ nước.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 củ gừng nhỏ, 1 quả chanh.
- Rửa sạch chanh gừng, bỏ vỏ, thái thành lát mỏng.
- Xếp từng lát chanh và gừng vào lọ nhỏ.
- Đổ nước sôi vào nồi, đậy nắp lại vài phút là có thể sử dụng.
Xem thêm: Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà
Giảm cân bằng gừng và bạc hà
Trong thành phần lá bạc hạ chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như: mangan, sắt, kali,….Đặc biệt, chức chất xơ cùng hương vị thơm mát giúp giảm cơn thèm ăn. Và khi kết hợp gừng và bạc hà sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 củ gừng đã cạo vỏ và 300ml nước nóng.
- Gừng cắt thành lát mỏng, thả lá bạc hà và một chút bột bạch đậu khấu vào ly nước nóng vừa chuẩn bị.
- Đợi khoảng 25 phút cho các nguyên liệu ngầm vào ly nước, sau đó dùng rây lọc bỏ bã.
- Bạn có thể chia làm 2 lần và uống trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân bằng trà gừng và trà xanh
Uống nước gừng giảm cân đúng cách nhất? Thì không thể bỏ qua cách giảm cân bằng trà gừng cùng trà xanh. Trong trà gừng có tính nóng giúp đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp cân nặng giảm xuống. Còn trà xanh giúp cơ thể giảm cảm giác đói từ đó giảm lượng calo nạp vào có thể trong 1 ngày. Khi kết hợp chúng lại với nhau không những giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn làm tăng hiệu quả giảm cân, loại bỏ mỡ thừa siêu nhanh.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị trà túi lọc hoặc lá trà khô, 1 mẩu gừng, mật ong.
- Cho một lượng trà mong muốn vào ấm có dung tích khoảng 500ml.
- Thêm đủ nước sôi để phủ lá trà, đổ phần nước này đi để tráng trà. Nếu sử dụng trà túi lọc thì bạn không cần thực hiện bước này.
- Cho gừng vào ấm trà xanh lúc nãy, đổ nước sôi vào ấm và hãm trong 5 phút.
- Có thể cho thêm một chút mật ong khi trà còn ấm để tăng hương vị và dễ uống.
- Cuối cùng rót trà ra ly và thưởng thức.
Giảm mỡ bụng bằng gừng ngâm giấm
Ngoài việc uống nước gừng để giảm cân, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn gừng ngâm giấm vào mỗi buổi sáng. Bởi giấm được cấu tạo thành bởi 16 loại axit hữu cơ, ức chế sự hình thành cholesteron. Và các axit amin trong giấm cũng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một củ gừng tươi, rửa sạch và thái thành từng khúc. Có thể dùng giấm táo hoặc giấm gạo.
- Cho gừng và giấm vào lọ thủy tinh, đóng chặt nắp.
- Bảo quản trong tủ lạnh hoặc nơi thoáng mát, tránh ẩm và ánh nắng trực tiếp.
- Ngâm gừng với giấm khoảng 1 tuần là bạn có thể dùng được.
- Mỗi sáng bạn nên dùng 3 lát gừng tươi ngâm giấm sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường chuyển hóa đốt cháy chất béo.
Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?
♦ Thời điểm uống nước gừng để giảm cân có hiệu quả nhất là trước bữa ăn 20 phút, khi đó chúng ta sẽ giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát thức ăn và năng lượng trong cơ thể.
♦ Không phải thời điểm nào trong ngày uống nước gừng cũng tốt. Chỉ nên uống nước gừng vào buổi sáng và uống đều đặn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
♦ Tuyệt đối không uống nước gừng vào buổi tối vì chúng có thể gây mất ngủ từ đó bạn sẽ bị tăng cân do ăn khuya. Chỉ nên uống 3 – 4 lần/tuần.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước gừng
Nước gừng giảm cân khá an toàn, phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không nên dùng quá 4 gram gừng 1 ngày, còn với bà bầu thì không nên quá 1 gram. Trước khi áp dụng giảm cân với gừng, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Lưu lượng mật từ túi mật sẽ tăng khi uống nước gừng, vì thế người bị bệnh túi mật cần hết sức thận trọng khi sử dụng chúng.
- Gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy mọi người nên ngừng uống nước gừng 1 – 2 tuần trước khi phẫu thuật.
- Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, thuốc chống đông máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng gừng nhiều hơn chỉ là một loại gia vị.
- Axit trong dạ dày có thể tăng lên khi dùng gừng nên nếu bạn bị tiết axit quá nhiều thì nên hạn chế dùng gừng.
Như vậy, Medic Skin đã gửi đến bạn những thông tin hữu ích về cách uống nước gừng giảm cân và uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe và giảm cân an toàn, không lo tăng cân trở lại, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn. Chúc bạn giảm cân thành công!
