Nước dừa chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, hiện nay nhiều người còn truyền tai nhau uống nước dừa giúp giảm cân. Vậy thực sự uống nước dừa có giảm cân không? Mời bạn đọc theo dõi câu trả lời trong bài viết dưới đây của Medic Skin nhé.

Mục lục bài viết
Uống nước dừa có giảm cân không?
Trước khi muốn biết uống nước dừa có giảm cân không bạn hãy cùng Medic Skin tìm hiểu chi tiết những công dụng mà nước dừa mang lại ngay dưới đây:
Hàm lượng calo thấp
Một trong những lý do tại sao uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân là vì nó chứa rất ít calo. Với thành phần chứa tới 94% là nước nên cực kỳ ít chất béo, ước tính 200ml nước dừa chỉ chứa 46 calo nên bạn có thể yên tâm uống nước dừa mỗi ngày. Chính vì điều này, khi uống nước dừa sẽ khiến bạn đi ngang và không còn cảm giác đói hay ngọt, hạn chế nạp nhiều năng lượng từ các thực phẩm khác.
Chứa chất điện giải giúp tối ưu hóa hoạt động của cơ thể
Hàm lượng kali – chất giúp cân bằng điện giải trong nước dừa – sẽ giúp cơ thể tối ưu hóa hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ quá trình hấp thu, chuyển hóa và phân hủy các tế bào cholesterol, giúp giảm cũng như ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giải phóng năng lượng, từ đó dẫn đến giảm cân.
Cải thiện độ nhạy với insulin
Bạn càng nhạy cảm với insulin, bạn càng giảm cân nhanh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và điều tuyệt vời là nước dừa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng nhạy cảm này. Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa nên khi uống nước dừa sẽ giúp giảm lượng oxy phản ứng và đây chính là nguyên nhân làm tăng độ nhạy insulin cần thiết cho quá trình giảm cân. Tất nhiên, công việc này là nước dừa.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước dừa giàu chất dinh dưỡng, giúp bổ sung nước tốt cho cơ thể. Khi uống nước dừa, cơ thể luôn có cảm giác no nên không cần nạp thêm. Bạn sẽ cảm thấy không thèm ăn vì nước dừa là hỗn hợp của chất xơ và khoáng chất nên vị giác của bạn được thỏa mãn, không còn cảm giác thèm ăn.
Cách uống nước dừa giảm cân được nhiều người áp dụng

Uống nước dừa có giảm cân không? Nếu bạn thắc mắc câu hỏi này, hãy cũng chúng tôi điểm qua những cách giảm cân bằng nước dừa hiệu quả và đơn giản ngay dưới đây:
Nước dừa tươi
Cách đầu tiên được các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng đó chính là nước dừa tươi là thức uống thanh mát và sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Bạn có thể lấy nước dừa tươi từ quả dừa rồi bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Mỗi ngày, bạn có thể dùng khoảng 220ml nước dừa tươi. Chia làm 2 lần uống trước các bữa ăn trong ngày.
Uống nước dừa tươi trước bữa ăn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và tăng cường trao đổi chất.
Giảm cân bằng nước dừa và gừng

Gừng có đặc tính nóng nên khi đi vào cơ thể sẽ giúp đào thải mỡ thừa. Ngoài ra, chất gingerol trong gừng được biết đến là chất có khả năng làm tăng độ pH trong cơ thể giúp kích thích tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 100ml nước dừa tươi, 2 – 3 lát gừng tươi.
- Giã dập gừng cho vào nước dừa, khuấy đều và thưởng thức.
Nước dừa và tinh bột nghệ
Nước dừa khi kết hợp cùng bột nghệ là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có khả năng đốt cháy chất béo nhờ hàm lượng curcumin cao giúp chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hơn.

Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200ml nước dừa tươi và 2 thìa cà phê bột nghệ.
- Hâm nóng nước dừa đến 40 độ C, cho tinh bột nghệ vào khuấy đều, uống trước khi ăn.
Điều cần lưu ý khi uống nước dừa để giảm cân
♦ Không uống nước dừa trước khi tập thể dục: Đây là hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên nếu uống nước dừa thì nên tránh thời điểm này. Nếu uống lúc này cơ thể có thể giảm sự linh hoạt, phản ứng chậm, hạn chế vận động.
♦ Không lạm dụng nước dừa để giảm cân: Uống nước dừa tốt và có thể giảm cân là điều không cần bàn cãi nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Tốt nhất mỗi ngày chỉ nên dùng một quả dừa và nước dừa không được để qua ngày.
♦ Hạn chế uống nước dừa với đá nhất là vào buổi tối: Nước dừa vốn đã rất mát, vì vậy bạn nên hạn chế uống chúng với đá, đặc biệt là vào buổi tối vì điều này có thể khiến cơ thể bị lạnh và đầy bụng. .
♦ Khi vừa cảm nắng, đói và mệt mỏi, bạn không nên uống nước dừa dù đang giảm cân.
Bài viết trên đã giúp trả lời thắc mắc uống nước dừa có giảm cân không và mang đến cho bạn những thông tin hữu ích xung quanh việc giảm cân bằng nước dừa. Bên cạnh uống nước dừa giảm cân chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu bí quyết giảm cân bằng cách uống nước chanh giảm cân và các loại thực phẩm giảm cân khác từ chuyên mục Blog Làm Đẹp ngay.