Mùa đông tóc rụng nhiều là do không khí hanh khô, thiếu ánh nắng mặt trời, rối loạn nội tiết, lười gội đầu hoặc gội đầu bằng nước nóng. Tóc rụng nhiều hơn vào những tháng lạnh (tháng 10, tháng 11) gây mất thẩm mỹ, để lâu dẫn đến hói đầu. Ngừa rụng tóc vào mùa đông bằng cách uống đủ nước, bổ sung protein, sắt, kẽm và hạn chế hóa chất làm tóc.
Mục lục bài viết
Tại sao mùa đông tóc rụng nhiều
Bị rụng tóc nhiều vào mùa đông là hệ quả của các yếu tố sinh lý và môi trường cộng hưởng. Trong đó, không khí khô lạnh, thiếu hụt vitamin D, ăn uống không đủ chất, thay đổi hormone và một số thói quen chăm sóc tóc sai cách là nguyên nhân gia tăng tỷ lệ tóc gãy rụng vào mùa rét.
Không khí khô và lạnh khiến tóc yếu
Nhiều người thường đùa vui rằng mùa đông là mùa rụng tóc. Nhiệt độ trung bình vào mùa đông rơi vào khoảng 10-20 độ C, nhiều nơi nhiệt độ có thể giảm thấp dưới 0 độ C. Không khí khô và lạnh khiến da đầu mất độ ẩm, tóc yếu và rụng nhiều do da đầu không tự tiết ra dầu nhờn để bảo vệ tóc được. Khô da đầu cũng gây ra tình trạng gàu, khiến da đầu bong tróc và kích thích chu trình rụng tóc diễn ra.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến tóc rụng vào mùa đông
Cơ thể không tổng hợp đủ vitamin D là nguyên nhân tại sao mùa đông tóc rụng nhiều. Nghiên cứu cho thấy, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào da, bao gồm cả tế bào da đầu và quyết định chu kỳ mọc tóc. Nó tham gia vào quá trình hấp thu các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi quyết định sự sống của nang tóc. Trời lạnh, cơ thể ít khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thiếu hụt các nang tóc thay thế nên đây được xem là nguyên nhân tóc rụng nhiều vào mùa đông.
Gội đầu bằng nước nóng khi thời tiết giá rét
Vì tâm lý ngại chịu lạnh mà nhiều người sử dụng nước nóng để tắm gội vào mùa rét. Tuy nhiên, điều này vô tình làm làm mất cân bằng sức chịu đựng của da đầu. Da đầu trở nên yếu ớt và không đủ giữ chân tóc. Kết quả là tóc dễ gãy và rụng nhiều hơn bình thường.
Chế độ ăn không cân bằng
Mùa đông bị rụng tóc nhiều có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống mất cân đối của một số bạn trẻ. Thời tiết giá rét đánh lừa vị giác chúng ta phải ăn nhiều đồ nóng, đồ chiên rán, trong khi lại quên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Việc thiếu hụt protein, sắt – thành phần sản xuất keratin cấu tạo nên sợi tóc, kẽm, vitamin D và các vitamin nhóm B làm tóc bị suy yếu và rụng như mưa trong mùa lạnh..
Rụng tóc nhiều trong mùa đông do đội mũ và khăn quàng đầu
Khi nhiệt độ giảm thấp, nhiều người có thói quen đội mũ và quàng khăn kín đầu để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, điều này vô tình lại gây hại cho nang tóc và da đầu. Trùm đầu kín liên tục trong thời gian dài khiến da đầu bị “ngộp thở”, tạo môi trường ẩm ướt cho các loại vi khuẩn và nấm phát triển. Kéo theo đó là các vấn đề về da đầu như gàu, ngứa, viêm da tiết bã, tóc rụng nhiều vào mùa đông.
Ngoài ra, đội mũ và khăn quàng đầu còn khiến sợi tóc bị ma sát và kéo căng liên tục, yếu và rụng đi theo thời gian. Chưa tính đến việc, các loại khăn và mũ được làm từ chất liệu thô ráp còn làm tăng nguy cơ làm tổn hại sợi tóc. Đội mũ quá chật, quàng khăn quá kín gây cản trở quá trình lưu thông máu từ đó gây rụng tóc trong những ngày lạnh giá.
Tóc rụng do thay đổi hormone vào mùa lạnh
Nhiệt độ tụt sâu và thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giảm đột ngột trong mùa lạnh ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất các hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone androgen và estrogen. Androgen là hormon quan trọng trong quá trình phát triển của tóc. Một khi lượng hormone này suy giảm, chu kỳ phát triển của tóc lập tức bị rối loạn và gây rụng tóc hàng loạt. Tóc rụng nhiều vào màu đông một phần cũng do thiếu hụt hormone estrogen – hormone duy trì sự chắc khỏe của tóc.
Tóc gãy rụng do hóa chất làm tóc ở mùa đông
Nguyên nhân tiếp theo lý giải tại sao mùa đông tóc rụng nhiều là do việc lạm dụng hóa chất nhuộm, duỗi, uốn…. Dưới tác động của hóa chất và nhiệt độ cao, tóc sẽ trở nên khô xơ và dễ bị hư hại.
Vệ sinh kém tóc khi trời rét
Hầu hết mọi người đều sợ nước và ngại gội đầu vào trời rét. Lâu ngày, da đầu quá bết bẩn sẽ gây viêm nhiễm, khiến chân tóc dễ lung lay hơn bình thường. Nhiều người sẽ có thói quen gãi mạnh da đầu khi ngứa hoặc giật tóc mạnh khiến chân tóc đang yếu phải chịu thêm áp lực nên tóc càng rụng tả tơi.
Lười vận động trong mùa đông làm giảm lưu thông máu lên da đầu
Tháng 10-12 là lúc cơ thể ít năng lượng và thiếu động lực hoạt động thể chất. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm lưu thông máu lên da đầu, tác động tiêu cực đến da đầu và tóc. Tóc không nhận đủ dưỡng chất và lượng oxy cần thiết sẽ rơi vào tình trạng rụng nhiều vào mùa thu đông.
Sử dụng nhiệt độ cao khi chăm sóc tóc
Mùa lạnh, da dầu vốn rất khô lại càng trở nên nhạy cảm và hư hại nghiêm trọng trước tác động nhiệt độ cao của máy sấy, máy duỗi, máy là tóc. Tóc mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô giòn và yếu hơn trong thời tiết những tháng cuối năm.
Cách hạn chế tóc rụng nhiều vào mùa đông
Để duy trì mái tóc khỏe mạnh và đẩy lùi nguy cơ mùa đông rụng tóc nhiều, ngoài việc dưỡng ẩm thường xuyên, chúng ta cũng nên tránh tác động nhiệt cao và hóa chất lên tóc, hạn chế chải tóc khi ướt, ăn uống đủ chất và giữ vệ sinh da đầu. Chỉ với vài bí quyết đơn giản dưới đây, không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng sẽ giữ được mái tóc suôn mượt đầy sức sống trong suốt mùa đông khắc nghiệt.
Dưỡng ẩm cho tóc là cách tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông
Cấp ẩm cho tóc là một trong những yếu tố then chốt trong quá trình giúp chăm sóc tóc không bị khô xơ vào những tháng cuối năm. Ngoài dầu gội, chị em nên sử dụng thêm dầu xả để giữ lại độ ẩm tự nhiên và làm mềm tóc sau khi gội.
Những người sở hữu mái tóc khô xơ, dễ xơ rối nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc chứa thành phần dưỡng ẩm như dầu dừa, dầu oliu, dầu argan, dầu hạt mỡ… để massage da đầu và dưỡng tóc hàng ngày. Điều này giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho cả da đầu và sợi tóc, ngăn ngừa tóc rụng nhiều vào mùa đông.
Tránh sử dụng nhiệt độ cao khi sấy tóc
Lời khuyên cho những ai đang khổ sở vì tóc rụng như mưa vào trời rét là hạn chế tối đa việc sấy tóc ở nhiệt độ cao. Trong trường hợp muốn tóc ướt khô nhanh, chị em nên chọn sấy ở chế độ nhiệt độ thấp hoặc trung bình để giảm thiểu tác động nhiệt lên tóc và da đầu. Đảm bảo khoảng cách an toàn (20-30cm) giữa máy sấy và da đầu để tránh tóc bị hư tổn, gãy rụng.
Bảo vệ tóc khỏi thời tiết lạnh
Tóc sẽ bớt rụng hẳn vào trời rét nếu được bảo vệ nhẹ nhàng trước gió lạnh khô hanh bằng mũ và khăn choàng. Lưu ý quan trọng là không nên đội mũ quá chật để tránh gây ma sát và làm tổn thương tóc. Hãy đảm bảo mũ và khăn quàng đầu được giặt phơi sạch sẽ, thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ gây hại cho da đầu.
Ngăn rụng tóc mùa đông với chế độ ăn đa dạng
Ngoài các mẹo chăm sóc và bảo vệ mái tóc, việc xây dựng chế độ đầy đủ các dưỡng chất cũng là điều cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe cho mái tóc vào mùa lạnh.
Dưới đây là các thành phần quan trọng cần duy trì đều đặn trong chế độ ăn hàng ngày giúp ngăn ngừa rụng tóc:
Protein: Đây là thành phần chính cấu tạo sợi tóc, giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của sợi tóc. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, đậu và chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai).
Sắt: Sắt hỗ trợ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào nang tóc. Muốn khắc phục tình trạng mùa đông rụng tóc nhiều, không thể bỏ qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, các loại đậu, rau xanh, nội tạng, hạt bí ngô,…
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone DHT (dihydrotestosterone) giúp tóc phát triển đúng chu kỳ. Các loại thực phẩm giàu kẽm cần bổ sung vào chế độ ăn là hải sản, thịt, các loại đậu, hạt, ngũ cốc,…
Vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B (như biotin, niacin, và folate) giúp tóc chắc khỏe và giảm tỷ lệ gãy rụng. Trái cây, rau quả, hạt, sinh tố… là nguồn cung cấp vitamin dồi dào nên có trong thực đơn những ngày thu đông.
Chất béo lành mạnh: Các loại axit béo không bão hòa như omega-3 từ cá, dầu hạt, dầu ô liu giúp duy trì độ ẩm cho da và tóc thêm bóng mượt, mềm mại hơn.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Bổ sung lúa mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp cân bằng hormone duy trì sức khỏe mái tóc trong thời tiết hanh khô.
Không chải tóc khi còn ướt tránh gãy rụng tóc
Sợi tóc ướt thường mềm, dễ bị uốn cong và gãy rụng khi chải, đặc biệt nếu sử dụng lược có răng mau hoặc khít. Để giảm thiểu nguy cơ tóc rụng vào mùa lạnh, chị em nên sử dụng lược có răng thưa, chải từ từ từ gốc đến ngọn, tránh kéo mạnh làm rối và rụng tóc.
Giữ vệ sinh da đầu khi trời rét
Không chỉ mùa đông mà thời điểm nào chúng ta cũng phải gội đầu đều đặn để ngăn chặn nguy cơ vi nấm phát triển gây rụng tóc. Nói như vậy không có nghĩa là gội đầu quá thường xuyên vì điều này sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da đầu. Tần suất gội đầu hợp lý nhất vào mùa lạnh là 2-3 lần/tuần, sử dụng gội dầu phù hợp với loại tóc và da đầu.
Uống nhiều nước tránh làm khô tóc
Đảm bảo cung cấp đủ 2-2,5l nước mỗi ngày cho cơ thể để hạn chế tình trạng tóc rụng nhiều vào mùa đông. Uống nhiều nước sẽ bù lại lượng nước mà cơ thể thất thoát trong những ngày độ ẩm giảm thấp, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp tóc bớt khô và gãy rụng hơn.
Hạn chế hóa chất lên tóc
Lời khuyên hữu ích cho những người bị rụng tóc nhiều vào thời tiết giá lạnh là hạn chế sử dụng hóa chất trên tóc. Đặc biệt, các loại thuốc nhuộm chứa cồn có thể làm khô khô và xơ tóc ngay sau khi sử dụng. Nếu phải uốn, nhuộm hoặc hấp tóc định kỳ, chị em nên lựa chọn các sản phẩm chiết xuất tự nhiên, lành tính, không chứa hóa chất hoặc cồn gây hư hại cho nang tóc.
Sử dụng các loại dầu gội thảo dược thiên nhiên trị rụng tóc
Các loại dầu gội thảo dược thường được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên rất tốt cho mái tóc. Nó có khả năng làm dịu da đầu, kích thích lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết để kéo dài tuổi đời cho sợi tóc.
Dưới đây là một số thành phần thảo dược được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa và điều trị rụng tóc hiệu quả.
Nha đam (Aloe vera): Giúp dưỡng ẩm, làm dịu và cân bằng độ pH trên da đầu, cải thiện độ mềm mượt cho mái tóc.
Bạch quả (Gleditsia): Sở hữu đặc tính làm sạch nhẹ nhàng và giúp tóc mềm mượt. Các loại dầu gội chiết xuất từ bạch quả còn giúp kích thích lưu thông máu đến da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.
Rau má (Centella asiatica): Làm sạch da đầu dịu nhẹ, giảm ngứa và kích thích quá trình tái tạo tế bào da đầu.
Bạc hà (Peppermint): Mang lại cảm giác sảng khoái, kích thích lưu thông máu, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn.
Bột rễ củ hương (Ginger root powder): Tăng cường lưu thông máu, kích thích tóc mọc dày và chắc khỏe.
Mùa đông tóc rụng nhiều sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu chúng ta hiểu rõ nguyên nhân và biết cách khắc phục kịp thời. Hãy tự bảo vệ và chăm sóc mái tóc của mình để hạn chế tình trạng tóc gãy rụng và khô xơ, đặc biệt trong thời tiết khắc nghiệt vào những ngày đông lạnh giá.
