Những điều nên biết khi giảm cân bằng dưa chuột

Dưa chuột là loại quả phổ biến dễ ăn được nhiều yêu thích, không chỉ có công dụng làm đẹp da, dưa chuột còn có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ nguồn chất xơ dồi dào. Giảm cân bằng dưa chuột là một trong những phương pháp giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Medic Skin tìm hiểu chi tiết cách dùng dưa chuột để giảm cân nhanh và an toàn.

giảm cân bằng dưa chuột,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo,thực đơn giảm cân bằng dưa chuột,cách giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo có tốt không,giảm cân bằng dưa leo được không
Giảm cân bằng dưa leo có tốt không?   

Ăn dưa chuột giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

Theo các nghiên cứu, dưa chuột là loại thực phẩm ít calo và siêu nhiều nước (96%). Do đó, chúng là loại thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), 100g dưa chuột còn vỏ chứa các chất dinh dưỡng sau:

  • Nước: 95,2g; Năng lượng: 15 kcal; Tinh bột: 3,63g
  • Chất xơ: 0,5g; Chất đạm: 0,65g
  • Canxi: 16mg; Folate: 7mg; Beta caroten: 45mg
  • Vitamin C: 2,8mg; Vitamin A: 5mg; Vitamin K: 16,4mg

Lợi ích của dưa chuột với sức khỏe

Bên cạnh công dụng giảm cân, dưa chuột còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

  • Phòng chống ung thư: Dưa chuột chứa hàm lượng lớn cucurbitacins A, B, C, D và E có tác dụng ức chế quá trình sản sinh tế bào ung thư, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
  • Hỗ trợ tim mạch: Do chứa nhiều chất xơ, kali và magie nên dưa chuột giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, cao huyết áp và ngăn ngừa tích tụ cholesterol.
  • Cung cấp độ ẩm và làm da mềm mịn: Nhờ giàu độ ẩm và chất chống oxy hóa nên dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm, làm dịu da, giảm viêm sưng, kích ứng.
  • Bổ sung nước cho cơ thể: Với thành phần chính là nước và chất điện giải, dưa chuột giúp cung cấp nước cho cơ thể.
  • Giúp xương chắc khỏe: Lượng vitamin K trong dưa chuột giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng cường sức khỏe của xương.

Cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhất tại nhà

Thực tế, có rất nhiều cách chế biến dưa chuột để bạn có thể giảm cân đơn giản tại nhà. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng dưa chuột bạn có thể áp dụng linh hoạt trong quá trình giảm cân của bản thân sau:

Giảm cân bằng dưa leo và trứng

giảm cân bằng dưa chuột,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo,thực đơn giảm cân bằng dưa chuột,cách giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo có tốt không,giảm cân bằng dưa leo được không
Giảm cân bằng trứng và dưa leo giúp tiêu mỡ và đẹp da

Dưa chuột và trứng gà là “cặp bài trùng” giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt đối. Nhờ hoạt chất axit tartronic có trong dưa chuột khi kết hợp với canxi, vitamin từ trứng gà sẽ nhân đôi sức mạnh đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ cũng như trẻ hóa làn da hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 quả dưa chuột, cơm gạo lứt.
  • Ngâm dưa chuột với nước muối, rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
  • Trứng gà luộc chín, bóc vỏ.
  • Cho các nguyên liệu đã chế biến ra đĩa và thưởng thức.

Giảm cân bằng cần tây và dưa chuột

Cần tây cũng là loại rau hỗ trợ giảm cân rất phổ biến nhờ nguồn chất xơ, vitamin và dưỡng chất như vitamin A, B, C. Phương pháp giảm cân bằng dưa chuột và cần tây được nhiều sao yêu thích bởi khả năng giảm cân “thần tốc”.

giảm cân bằng dưa chuột,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo,thực đơn giảm cân bằng dưa chuột,cách giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo có tốt không,giảm cân bằng dưa leo được không
Dưa chuột và cần tây giúp săn chắc vòng eo

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 150g cần tây, 2 quả dưa chuột rửa sạch, cắt thành miếng 2 – 3 cm.
  • Cho cần tây, dưa chuột vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước cốt và cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều.
  • Vậy là đã hoàn thành sinh tố nước cân tây và dưa chuột, nên dùng thức uống ngày trước bữa ăn.

=> Xem thêm: Cách uống nước ép cần tây giảm cân tại nhà

Giảm cân bằng nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột được xem như một loại nước detox đẹp da không chỉ giúp giải khát mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Điều này rất tốt cho việc thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

giảm cân bằng dưa chuột,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo,thực đơn giảm cân bằng dưa chuột,cách giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo có tốt không,giảm cân bằng dưa leo được không
Uống nước ép dưa leo vào buổi sáng giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 3 quả dưa chuột, ngâm qua nước muối pha loãng từ 5 đến 10 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch và cắt tỉa theo chiều dọc.
  • Cho 200ml nước và dưa chuột đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Dùng rây lọc để tách bã và lấy nước cốt dưa chuột. Uống mỗi ly sáng và chiều sẽ “đánh bay” mỡ bụng.

Giảm cân bằng dứa và dưa chuột

Có một số bạn sẽ không thích hương vị của dưa chuột. Vì vậy, sự kết hợp của dứa và dưa chuột sẽ giúp át đi mùi vị của dưa chuột.

giảm cân bằng dưa chuột,giảm mỡ bụng bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo,thực đơn giảm cân bằng dưa chuột,cách giảm cân bằng dưa chuột,giảm cân bằng dưa leo có tốt không,giảm cân bằng dưa leo được không
Detox dưa chuột với dứa giúp da sáng, dáng thon gọn

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 2 quả dưa chuột, nửa quả dứa.
  • Rửa sạch dứa, dưa chuột rồi cho tất cả vào máy ép.
  • Đổ nước ép ra cốc, có thể cho thêm đường ăn kiêng nếu bạn sợ chua.
  • Chỉ nên uống tối đa 2 ly nước ép dứa, dưa chuột mỗi ngày, không nên uống quá nhiều.

Thực đơn giảm cân bằng dưa chuột của sao Hàn

Nếu bạn đã biết ăn dưa chuột có giảm mỡ bụng không thì đã đến lúc cần lên thực đơn giảm mỡ bụng bằng dưa chuột. Mới bắt đầu, bạn có thể thử thực đơn giảm cân với dưa chuột trong 3 ngày sau:

Ngày đầu tiên

  • Bữa sáng: 2 quả trứng cùng cà chua và rau thơm.
  • Bữa phụ: 2 quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: Salad dưa chuột, bắp cải.
  • Bữa phụ: 2 dưa chuột
  • Bữa tối: 1 cốc sữa không đường, 1 quả kiwi.

Ngày thứ 2

  • Bữa sáng: Sinh tố táo, rau bina, dưa chuột.
  • Bữa phụ: 2 quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: 2 lát phô mai, 1 quả dưa chuột và 1 quả cam
  • Bữa phụ: 2 quả dưa chuột.
  • Bữa tối: Salad dưa chuột, cà chua, dầu ô liu.

Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: 1 thanh protein, 1 bát quả việt quất.
  • Bữa phụ: 2 quả dưa chuột.
  • Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua và ớt chuông
  • Bữa phụ: 2 quả dưa chuột.
  • Bữa tối: 1 lát phô mai, rau củ quả luộc.

Lưu ý khi giảm cân nhanh bằng dưa chuột

Một vài lưu ý quan trọng khi ăn dưa chuột bạn cần nhớ để ăn dưa chuột giảm cân an toàn cũng như bảo vệ cơ thể.

  • Không ăn quá nhiều: Ngoài tác dụng giảm cân dưa chuột còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên ăn quá nhiều sẽ gây mất cân bằng cơ thể, có thể bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.
  • Lượng kali trong dưa chuột nếu ăn nhiều cũng ảnh hưởng đến thận.
  • Nhóm người không nên ăn dưa chuột: Người thận yếu, viêm xoang, viêm đường hô hấp.
  • Rửa thật sạch, gọt vỏ trước khi ăn: Chú ý rửa sạch dưa chuột và gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo loại bỏ các chất độc bên ngoài.
  • Dưa chuột là loại trái cây không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn có nhiều khoáng chất và vitamin.
  • Bạn có thể sử dụng dưa chuột để giảm mỡ, giảm cân để có được thân hình thon gọn, hạn chế mỡ thừa hình thành. Bạn có thể xây dựng cho mình thực đơn giảm cân với dưa chuột mỗi ngày.

Hy vọng qua bài viết trên Medic Skin đã cho bạn thêm kinh nghiệm giảm béo, giảm cân bằng dưa chuột để có được chỉ số cân nặng phù hợp nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiên trì và kết hợp tập luyện thể thao lành mạnh để mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tư vấn khách hàng

HÃY LÀ 50 KHÁCH HÀNG ĐẦU TIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT HÔM NAY ĐỂ NHẬN NHỮNG ƯU ĐÃI HẤP DẪN