Sữa tươi không đường là loại thực phẩm được nhiều chị em yêu thích. Sữa chua không đường rất tốt cho việc chăm sóc sức khoẻ và làm đẹp cho mọi người, hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hoá. Đặc biệt, giảm cân bằng sữa tươi không đường là công thức được nhiều chị em chia sẻ và mang lại hiệu quả cao hiện nay.
Mục lục bài viết
Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì ?
Sữa tươi không đường mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ cũng như sắc đẹp của người sử dụng. Sữa tươi không đường mang đến những tác dụng sau đây:
- Giúp xương, tăng và tóc chắc khoẻ: Trong sữa tươi có chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin D cần thiết cho sự phát triển xương, răng và tóc.
- Phát triển cơ bắp, giúp bổ sung năng lượng: Thành phần protein và photpho có trong sữa tươi không đường giúp hình thành các hệ cơ, giảm đau cơ khi vận động mạnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất ở trong các cơ quan.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Với hàm lượng lớn các vitamin và các khoáng chất có trong sữa tươi không đường giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chống lại các áp lực từ bên ngoài vào trong hệ thống thần kinh.
- Giúp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đặc biệt, sữa tươi không đường giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Với hàm lượng canxi tương đối cao, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo trong cơ thể. Hàm lượng canxi càng cao thì khả năng đốt cháy chất béo càng tăng. Các thành phần có trong sữa tươi không đường giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, kiểm soát được sự thèm ăn, giúp bạn luôn có cảm giác no lâu.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường nhanh hiệu quả
Tác dụng giảm cân của sữa tươi không đường đã được các chuyên gia sức khoẻ công nhận. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân, cải thiện vóc dáng và tăng kích thước 3 vòng. Bạn có thể áp dụng những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả sau:
Giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường
Uống sữa tươi không đường nguyên chất là cách đơn giản nhất, dành cho những người không có thời gian, được nhiều người lựa chọn khi thực hiện chế độ giảm cân. Với cách này, bạn nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng nhằm giúp cơ thể có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng có trong sữa một cách tối đa nhất.
Đặc biệt, uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, no lâu, giúp cơ thể hạn chế nạp thêm các thực phẩm giàu calo khác. Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống sữa tươi vào buổi tối trước khi đi ngủ. Do vào thời điểm này, cơ thể rất ít vận động, khả năng tiêu thụ năng lượng cơ thể trở lên chậm chạp hơn.
Nếu bạn vẫn muốn uống sữa tươi vào buổi tối, bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 45 phút, kết hợp cùng với việc vận động nhẹ nhàng để sữa được tiêu hoá hiệu quả.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Sữa chua không đường kết hợp với chuối cũng là một cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Sự kết hợp giữa sữa tươi và chuối đem lại tác dụng rất tốt cho mọi người, đặc biệt là những người đang mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Trong 1 quả chuối chín có chứa khoảng 100 calo, còn trong 200ml sữa tươi không đường chứa khoảng 80 calo. Sự kết hợp giữa sữa tươi không đường cùng với chuối chín giúp lượng calo nạp vào cơ thể của bạn mỗi ngày không quá 1000 calo.
Bên cạnh đó, trong chuối có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, tạo cho bạn cảm giác nhanh no, giúp dạ dày của bạn hạn chế nạp thêm năng lượng thức ăn khác. Các thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường và chuối tương đối đầy đủ, đảm bảo được các chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể.
Đối với phương pháp này, bạn nên ăn 4-5 quả chuối, kết hợp cùng với 2-3 ly sữa tươi không đường trong vòng 1 ngày và chia nhỏ theo các bữa.
Giảm cân bằng bơ và sữa tươi không đường
Trong bơ có chứa lượng chất béo cao, nhưng đây là chất béo tự nhiên, chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol có trong máu. Bơ và sữa tươi kết hợp sẽ có tác dụng làm cản trở sự hấp thụ chất béo và giúp làm giảm cảm giác đói sau khi ăn.
Đặc biệt, các chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn trong dạ dày, khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn. Sự kết hợp giữa bơ và sữa tươi không đường sẽ giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn.
Nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tốt nhất là nên giảm 200-500 calo theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khoẻ.
Đê giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả, bạn nên lựa chọn loại sữa tươi ít chất béo hoặc sữa tươi tách béo, ít béo. Kết hợp cùng với đó là chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Thời điểm tốt nhất uống sữa tươi không đường để giảm cân là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút để cơ thể có thể cung cấp thêm năng lượng trong ngày và buổi tối trước khi đi ngủ 30 để ngủ ngon hơn.
Lưu ý giảm cân nhanh bằng sữa tươi không đường
Tuy rằng việc giảm cân bằng sữa tươi không đường đem lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng bạn cần có một số lưu ý như sau:
- Không uống vào lúc đói, sữa có hàm lượng protein lớn, do đó khi đói lượng protein này sẽ chuyển hoá thành năng lượng và khiến nó mất tác dụng bổ dưỡng.
- Mỗi ngày bạn có thể uống 3 ly sữa tươi không đường tương ứng với với việc cơ thể có thể được bổ sung khoảng 900mg canxi cùng các nguyên tố quan trọng khác.
- Ngoài sữa ra, bạn có thể chú ý đến việc bổ sung những thực phẩm phong phú và tốt cho cơ thể do mỗi người có khả năng hấp thụ khác nhau.
- Trong quá trình áp dụng các cách giảm cân bằng sữa tươi, bạn cần tiêu thụ thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ, loại chất này làm cảm giác no kéo dài và không chứa nhiều calo. Uống đủ nước để giữ cho cơ thể ngậm nước giúp đào thải chất độc đồng thời giúp da sáng mịn.
- Không nên phụ thuộc quá nhiều vào công dụng của sữa không đường, giảm cân là cả một quá trình. Ngoài việc, ăn đúng cách, kiêng đúng loại thực phẩm, thì vận động thể thao là luôn cần thiết.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường là phương pháp không còn quá xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Bạn có thể thực hiện các công thức này hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành m ạnh và tập thể dục để có thể giảm cân hiệu quả. Theo dõi ngay Website: https://medicskin.vn/ để tìm hiểu ngay thêm các công thức giảm cân ngay nhé.
