Top 4 bài tập nâng cơ mặt tại nhà đang hot nhất hiện nay

Bài tập nâng cơ mặt là các bài tập nhằm tạo nên sự tác động lên da bằng các động tác đơn giản, nhằm cải thiện da bị lão hóa chùng nhão, kém săn chắc. Hãy cùng Medic Skin đi tìm hiểu ngay các bài tập giúp nâng cơ mặt chảy xệ tại nhà đơn giản qua bài viết dưới đây nhé!

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt
Tập gì để nâng cơ da mặt?

Nguyên nhân da mặt bị chảy xệ

Trước khi đi tìm hiểu các bài tập nâng cơ mặt thì chúng ta phải biết được nguyên nhân nào khiến mặt chảy xệ. Hầu hết các vùng da đều sẽ gặp tình trạng chảy xệ sau khi bước vào quá trình lão hóa. Tuy nhiên da mặt là vùng được chú ý nhiều nhất. Các nguyên nhân dẫn đến da mặt bị chảy xệ như:

Sự lão hóa

Da mặt của chúng ta sẽ lão hóa theo độ tuổi, cụ thể là sau 25 tuổi ở nữ giới. Theo thời gian, ở lớp hạ bì sẽ dần dần trì trệ việc sản xuất hai loại protein quan trọng là elastin và collagen. Trong đó, elastin có chức năng làm săn chắc da, tạo tính đàn hồi. Collagen được sản xuất bởi các nguyên bào sợi. Collagen là các sợi gắn kết với nhau tạo nên độ căng bóng và cấu tạo săn chắc cho da. 

Hai protein này cũng chịu ảnh hưởng từ các yếu tố khách quan như:  

  • Tia cực tím 
  • Ô nhiễm môi trường: khói bụi, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí,… 
  • Lối sống sinh hoạt thiếu khoa học 
  • Chế độ dinh dưỡng chưa lành mạnh 
  • Quy trình chăm sóc da sai cách 

Giảm cân 

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt
Giảm cân quá nhanh làm da gặp nhiều tình trạng xấu

Có thể bạn chưa bạn nhưng việc béo phì có thể sẽ gây nên tổn thương cho da, ảnh hưởng tới các sợi collagen và elastin. Vì thế mà việc bỗng nhiên siết cân nặng cũng có thể là nguyên nhân khiến da chảy xệ, thiếu săn chắc. 

Thai kỳ

Sau khi mang thai và sinh con, đa số phụ nữ đều xảy ra tình trạng da chảy xệ và chùng nhão ở một mức độ nào đó. Đối với phụ nữ sinh con nhiều lần hoặc mang đa thai có thể thấy da quanh vùng bụng chảy xệ nhiều hơn những người mang một con. Mang thai ở độ tuổi càng cao càng dễ bị chảy xệ da.

Nâng cơ mặt bị chảy xệ phụ thuộc vào những yếu tố nào? 

Điều trị cần phụ thuộc vào tình trạng da chảy xệ. Trước khi quyết định các lựa chọn điều trị bạn nên xem xét các yếu tố sau:

  • Các vùng cơ thể bị chảy xệ
  • Mức độ chảy xệ
  • Thái độ của bạn đối với tình trạng chảy xệ này

Hiểu được điều đó bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc chọn lựa phương pháp khắc phục cho mình. Dưới đây là một số phương pháp nâng cơ mặt đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng tham khảo nhé: 

TOP 4 bài tập nâng cơ mặt tại nhà đơn giản 

Khi da mặt của bạn chảy xệ vùng phản ánh rõ nhất chính là hai bên má, vì thế mà những bài tập nâng cơ da mặt cũng thường xuyên chú trọng vào phần này. Một bài tập dưới đây có thể bạn sẽ cần: 

Bài tập nâng cơ má

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt
Bài tập giúp nâng cơ mặt cho vùng má

Cách thực hiện:

  • Cười đồng thời mở miệng tạo khẩu hình chữ “O”.
  • Gập môi trên vào trong phần răng cửa rồi cười lên để nâng cơ má lên.
  • Đặt hai tay ở dưới bọng mắt và trên cùng của má để cảm nhận độ căng của cơ má.
  • Thả lỏng cơ miệng ra, vậy là bạn đã hoàn thành được một lần tập.
  • Giữ hai tay, tiếp tục cười lên và thả lỏng như vậy thêm 9 lần nữa là được 10 lần. Đây được gọi là “cú đẩy” để bạn có thể vượt qua được chính mình và đạt được hiệu quả bài tập cao nhất.

Bài tập cho vùng da thái dương

  • Cơ thái dương đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ nửa trên của gương mặt. Bạn nên thực hiện bài tập này một cách tập trung, tuy khó nhưng rất bổ ích:
  • Mỉm cười đồng thời chụm các đầu ngón tay của bạn lại và ấn nhẹ ở hai bên thái dương. Bạn nghiến răng lại với nhau đồng thời đưa cằm của bạn hướng lên trên một chút.
  • Bạn tập trung và cố gắng căng cơ thái dương bằng cách nhướn tai ra phía sau. Cắn chặt hàm và giữ như vậy sau 10 giây.
  • Tiếp theo, bạn làm động tác cắn mạnh nhưng hai hàm răng không được tách nhau ra. Bạn cắn mạnh 10 lần và giữ tay để cảm nhận được sự căng của cơ sau mỗi lần cắn.

Bài tập cho da vùng mắt

Bài tập này nhằm khắc phục các vết nhăn ở mí mắt và rãnh dọc ở hai chân mày. Đồng thời phần chân mày thường xuyên nhíu lại hoặc do lão hóa sẽ từ từ được nâng lên trở lại. 

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt
Bài tập nâng cơ cho vùng mắt

Các thao tác của bài tập này:

  • Bạn nở một nụ cười thật tươi, dùng các đầu ngón tay chống lên phần dưới của chân mày để kéo cho mắt mở. Sau đó bạn cố gắng cau mày lại ngược chiều với lực chống, cố gắng giữ như vậy kết hợp hít thở sâu.
  • Tiếp theo, bạn nhắm mắt của mình lại thật chặt và đảo mắt để nhìn lên phía trên, tiếp tục hít thở sâu và cười tươi.
  • Thả lỏng và thư giãn. Các bạn lặp lại bài tập này 3 lần.

Bài tập nâng cơ vùng hàm và vùng cổ

Bài tập này chủ yếu tập trung vào những nhóm cơ nằm ở quanh miệng và ngay dưới cằm. Ngoài ra nó cũng có tác dụng trong việc làm săn chắc cơ hàm.  

Động tác như sau: 

  • Tiếp tục mỉm cười, khẩu hình nói chữ “A”, gập phần môi trên và hai bên góc của môi vào bên trong miệng và giữ chúng ở đó thật chặt. Đưa phần hàm dưới của bạn ra phía trước.
  • Đưa quai hàm dưới lên thật chậm để khép miệng lại, đồng thời đưa cằm lên khoảng 1,5 cm bằng cách ngửa cổ ra 1 chút.
  • Mở và khép miệng bằng cách di chuyển phần hàm dưới như vậy khoảng 10 lần. Vào lần thực hiện cuối cùng bạn nên ngửa cổ hết mức để cằm nhô thật cao, giữ tư thế như vậy trong vòng 20 giây.

Điều trị nâng cơ mặt bị chảy xệ không xâm lấn 

Một cách tối ưu và nhanh chóng hơn, nhất là đối với những tình trạng chảy xệ nghiêm trọng thì các phương pháp nói trên không thể điều trị tối ưu được. Bạn có thể tham khảo liệu trình nâng cơ mặt bị chảy xệ tại Viện thẩm mỹ quốc tế Medic Skin. Tại đây, với nhiều trang thiết bị thế hệ mới và phác đồ điều trị chuyên sâu đến từ chuyên gia. Chắc chắn sẽ mang tới hiệu quả nâng cơ vượt ngoài sức tưởng tượng của bạn. 

Hình ảnh khách hàng đã nâng cơ trẻ hóa mặt tại đây có phản hồi vô cùng tích cực về dịch vụ. Đặt mục tiêu uy tín lên hàng đầu, Medic Skin luôn làm hài lòng những vị khách hàng khó tính nhất. 

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt

bài tập nâng cơ mặt,bài tập giúp nâng cơ mặt,những bài tập nâng cơ mặt

Đừng để cơ mặt chảy xệ “đánh lừa” rằng bạn đã già! Học thêm nhiều mẹo làm đẹp và các bài tập nâng cơ mặt cùng Medic Skin bằng cách ghé thăm trang thường xuyên. Hoặc bạn có thể liên hệ đến Hotline 0369 258 999 để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

tư vấn khách hàng

HÃY LÀ 50 KHÁCH HÀNG ĐẦU TIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT HÔM NAY ĐỂ NHẬN NHỮNG ƯU ĐÃI HẤP DẪN