Trong cuộc sống hằng ngày, chắc hẳn bạn đã từng gặp những người mà trông họ già hơn hoặc trẻ hơn tuổi thật 5, 10 tuổi. Sự khác biệt của họ là gì? Một phần có thể vì cơ địa mỗi người khác nhau hoặc cũng có thể là do thần thái, tâm hồn và cách suy nghĩ của đối phương khiến bạn lầm tưởng về độ tuổi thật của họ. Sau đây sẽ là 5 thói quen sống hằng ngày giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân của mình.
Mục lục bài viết
Luyện tập thể dục thể thao
Ngay cả từ khi bắt đầu học cấp một thì bạn đã được thầy cô dạy rằng luyện tập thể dục để giữ gìn sức khỏe và điều này luôn đúng ở bất kì độ tuổi nào. Việc luyện tập thể dục giúp chúng ta có một cơ thể tràn đầy sinh lực, đồng thời các môn thể thao cũng giúp cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.
Bạn có thể tham gia bất kì môn thể thao nào phù hợp với bản thân chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ, bóng rổ,… miễn sao duy trì thường xuyên và đều đặn. Nhưng nếu bạn thật sự không hứng thú với bất kì môn thể thao nào thì hãy thay thế bằng cách làm việc nhà, chăm sóc con cái, đưa thú cưng đi dạo chẳng hạn.
Duy trì lối sống năng động
Một nghiên cứu cho thấy rằng, ở độ tuổi càng về già con người thường thụ động hơn. Nhiều người giải thích cho điều này bằng suy nghĩ khi càng lớn tuổi, chúng ta càng có nhiều trách nhiệm, mối lo ngại nên bản thân thường chỉ làm những điều an toàn với mong muốn ổn định, thay vì năng động như ngày trẻ.
Lời khuyên từ các nhà tâm lý cho rằng bạn hãy nên thử những điều mới mẻ để vượt qua tâm lý muốn ở trong vùng an toàn, thoát khỏi những thói quen lặp đi lặp lại hằng ngày. Tham gia một vài hoạt động xã hội, đi du lịch trong và ngoài nước, tập một môn thể dục mới… chúng sẽ khiến bạn trở nên trẻ hơn, năng động hơn.
Giữ cho tâm hồn luôn tươi trẻ
Sự trẻ trung của mỗi con người không thật sự bộc lộ qua độ tuổi mà còn qua khí chất và tâm hồn của họ. Vì vậy, hãy luôn giữ tâm hồn tươi trẻ bằng các bí quyết sau đây:
– Tìm kiếm trải nghiệm mới: Bạn có thể bắt đầu bằng những điều mới đơn giản như học nấu một món ăn mới, cách chơi một nhạc cụ hoặc tham gia một chuyện thám hiểm lên rừng chẳng hạn.
– Duy trì thể chất khỏe mạnh: Sức khỏe thể chất ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý của bạn vì vậy hãy luôn duy trì sức khỏe tốt bằng việc ăn uống đều đặn và tập thể dục thường xuyên.
– Nâng cao đời sống tinh thần: Thường xuyên dành thời gian đọc sách, nghe nhạc, mua sắm… sẽ khiến tinh thần bạn lạc quan, luôn phấn chấn, năng động hơn.
– Giữ khiếu hài hước: Sự hài hước, hóm hỉnh đem lại niềm vui và tiếng cười cho mọi người xung quanh cũng khiến cuộc sống bạn thú vị hơn vì vậy hãy luôn giữ khiếu hài hước để cuộc sống luôn tươi trẻ nhé!
Chăm sóc bản thân để trẻ hơn mỗi ngày
Ở mục này, chúng ta sẽ nói kỹ hơn về chăm sóc bản thân. Đầu tiên đó chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, bổ sung các chất chống oxy hóa như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân và tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi. Bạn nên rèn luyện thói quen ăn đúng giờ, tránh ăn các thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh.
Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác. Đừng quên chăm sóc da, giữ ẩm cho da, bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, trang phục, kiểu tóc trẻ trung, màu sắc hài hòa, thanh lịch cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.
Kiểm soát căng thẳng
Nếu bạn đã cố gắng làm tất cả mọi thứ để duy trì cuộc sống tươi trẻ nhưng lại không thể kiểm soát căng thẳng của bản thân thì tất cả công sức của bạn đã đổ sông đổ biển. Vậy có thể làm gì để giảm stress?
– Tránh những điều tiêu cực: Bằng cách tránh xa những con người hay than vãn và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng của bản thân.
– Tận hưởng niềm vui nhỏ bé: Bằng việc lắng nghe âm thanh, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh ta với góc nhìn của sự lạc quan khi ấy những điều đơn giản, nhỏ nhặt cũng trở nên thú vị.
– Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn như giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…
– Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Chấp nhận bỏ qua những điều mà sự thật bạn không thể thay đổi sẽ giúp bạn không quá bận tâm về những vụn vặt trong cuộc sống.
– Hít một hơi thật sâu: Hãy hít một hơi thật sau khi căng thẳng, nó sẽ giúp bạn giữ được bình tĩnh.
Sự thật là không một bác sĩ thẩm mỹ nào có thể giúp bạn trẻ hơn tuổi thật mãi mãi nếu bạn không tự chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Chỉ cần biết cách tận hưởng cuộc sống và rèn luyện cơ thể là có thể trẻ hóa bản thân rồi đấy.