Uống gì giảm mỡ bụng dưới là câu hỏi được nhiều quan tâm, đặc biệt là những người mong muốn mình có vòng eo thon gọn, cân đối trong thời gian ngắn nhất. Lựa chọn được các loại thức uống phù hợp sẽ giúp nhanh chóng đốt cháy và tiêu hóa lượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Để tìm đáp án cho câu hỏi này, cùng Medic Skin tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Mục lục bài viết
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng dưới
Mỡ bụng dưới hình thành do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là đến từ những nguyên nhân sau:
Lười vận động
Vấn đề tích mỡ ở vùng bụng dưới có thể là hậu quả của việc lười vận động. Đây là tình trạng phổ biến ở những người làm việc văn phòng, sinh viên ngồi nhiều và ít vận động. Điều này khiến cho các tế bào và mô cơ vùng bụng không được hoạt động, từ đó mỡ dần dần tích lại ở vùng bụng dưới.
Thói quen ăn uống
Chế độ ăn không khoa học là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Một thực đơn nhiều chất béo, đồ ngọt, tinh bột hay thói quen ăn đêm dễ khiến cơ thể dư thừa mỡ, từ đó xuất hiện mỡ thừa. Ngoài ra, tình trạng trên còn góp phần làm tăng lượng cholesterol – “thủ phạm” gây ra các căn bệnh nguy hiểm như béo phì, cao huyết áp,…
Đầy hơi
Tình trạng này xảy ra khi khí tích tụ trong dạ dày và ruột, gây đau và khiến bụng căng ra. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn dung nạp quá nhiều đồ uống có ga, bị mất nước, thiếu đường lactose hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Nếu vùng bụng co giãn bất thường da sẽ dễ bị rạn, gây mất thẩm mỹ.
Căng thẳng, lo âu
Stress là một trong những yếu tố hàng đầu dẫn đến vấn đề tích mỡ dưới bụng. Theo nghiên cứu, căng thẳng thúc đẩy xu hướng dung nạp thức ăn nhiều hơn, đồng thời làm tăng nồng độ hormone cortisol. Tình trạng này buộc cơ thể phải tích trữ lượng calo dư thừa ở vùng bụng dưới dạng mỡ thay vì phân tán ra các bộ phận khác.
Uống gì giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và nhanh nhất?
Uống gì giảm mỡ bụng dưới hiệu quả trong thời gian ngắn? Bên cạnh việc tập luyện điều độ bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khoa học để nhanh chóng. Dưới đây là những loại nước uống giảm mỡ bụng dưới hiệu quả đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vóc dáng của mình nhanh nhất.
Nước uống giảm mỡ bụng dưới bằng trà xanh

Trà xanh có chứa thành phần caffeine, epigallocatechin gallate (EGCG) và có hàm lượng vitamin có lợi cho sức khỏe. Trong đó, cafein có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, EGCG giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể uống trà xanh thay nước trong ngày. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon, bạn không nên uống trà xanh vào buổi tối. Ngoài ra, bạn không nên uống trà xanh khi bụng đói vì nó có thể khiến bụng cồn cào, khó chịu.
Cách pha nước trà xanh:
- Chuẩn bị khoảng 100g lá chè tươi, rửa sạch với nước
- Sau đó, cắt lá trà xanh thành từng đoạn và cho vào ấm trà.
- Cho thêm nước sôi vào, đợi khoảng 5 phút khi trà đã thấm vị là có thể rót ra ly để thưởng thức.
=> Xem thêm: 9 loại nước uống giảm mỡ bụng detox hiệu quả ngay tại nhà
Thức uống giảm cân từ rau mùi
Rau mùi cũng là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể tốt. Bởi theo nghiên cứu, trong rau mùi có chứa borneol, linalool và vitamin C giúp trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tốt và về dáng nhanh như mong đợi. Vì thế khi uống nước ép rau mùi, hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Thức ăn khi đưa vào được chuyển hóa tối đa, đào thải độc tố hiệu quả.
Cách làm:
- Rau mùi mua về, nhặt bỏ lá vàng úa, rửa qua nước cho thật sạch, ngâm với nước muối để tiệt trùng.
- Đun sôi 500 – 1000 ml nước lọc với khoảng 300g rau mùi.
- Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ đun tiếp trong khoảng 5-10 phút.
- Tắt bếp, chắt lấy phần nước trong để uống.
Công thức nước uống giảm mỡ bụng từ ớt chuông

Công dụng của nước ép ớt chuông trong việc giảm cân là không thể phủ nhận, bởi ớt chuông có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lượng calo rất thấp. Nước ép ớt chuông có vị ngọt tự nhiên chứ không cay nồng nên rất dễ uống.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ớt chuông và dứa, cần tây để khử mùi hăng của ớt chuông.
- Sơ chế ớt chuông, dứa và cần tây, sau đó cắt thành những miếng nhỏ dễ ép.
- Lần lượt cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy ép, rót nước ép ra ly.
- Thêm 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào thành phẩm và thưởng thức.
- Có thể cho nước ép ớt chuông vào tủ lạnh 2 đến 3 tiếng để nước ngon hơn.
Đô uống giảm mỡ bụng dưới bằng trà Kombucha
Tương tự như trà xanh, Kombucha là thức uống tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng dưới. Kombucha thường được làm từ trà đen hoặc trà xanh, có nhiều hợp chất thực vật giống như hai loại trà này.
Uống Kombucha hằng ngày sẽ làm tăng tốc độ đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, loại nước này còn giúp giảm mỡ bụng, ổn định hàm lượng HDL tốt trong cơ thể, giảm cholesterol xấu. Đồng thời, kombucha sẽ kiểm soát tốt lượng đường trong máu.
Kombucha cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa bên trong. Những chất này ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do gây hại cho các tế bào khỏe mạnh. Đặc biệt, trà kombucha có thể giúp gan giải độc ít nhất 70%.
Lá bạc hà hỗ trợ giảm cân bụng dưới

Nhờ chứa nhiều khoáng chất quan trọng như mangan, sắt, vitamin (A, C, B2,..), kali, canxi,…nên lá bạc hà còn có tác dụng giảm cân, giảm béo rất hiệu quả.
Cách làm:
- Rửa sạch lá bạc hà và mùi tây.
- Cho bạc hà và mùi tây đã rửa sạch vào máy xay cùng với 200ml nước lọc, muối.
- Lọc bỏ bã, chỉ lấy nước, vắt ½ quả chanh vào hỗn hợp và thưởng thức.
Nước sắn dây nước uống giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước sắn dây là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “uống gì giảm mỡ bụng dưới?”. Các thành phần khoáng chất trong bột sắn dây có khả năng đánh tan mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng dưới.
Nhiều người cho rằng sắn dây sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, các axit tự nhiên trong sắn lại góp phần đốt cháy các mô mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Kết hợp sắn vào chế độ ăn uống khoa học là điều đáng thử.
Cách làm nước sắn dây:
- Hòa bột sắn dây với nước lạnh.
- Tiếp tục đổ từ từ 200ml nước đun sôi vào, khuấy nhanh tay, tránh đổ nước sôi trực tiếp sẽ khiến bột bị vón lại.
- Nếu cảm thấy khó uống có thể pha thêm chút đường hoặc mật ong.
Giảm mỡ bụng dưới bằng nước ép cà rốt

Theo các nhà nghiên cứu, cà rốt chứa ít chất béo và calo, ít đường nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Từ đó kiềm chế cảm giác thèm ăn, ăn vặt và hỗ trợ giảm cân.
Cách làm:
- Gọt vỏ và rửa sạch cà tốt, đem đi cắt thành những miếng nhỏ.
- Cho cà rốt vào máy ép, ép lấy nước.
- Đổ nước ép cà rốt ra ly, có thể cho thêm muối hoặc mật ong và thưởng thức.
Lưu ý khi dùng các loại nước uống để làm tan mỡ bụng dưới
Không ăn đêm:
- Ăn khuya hay ăn tối quá muộn và đi ngủ ngay sau đó không chỉ khiến mỡ thừa ở vùng bụng dưới mà còn tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể.
- Vì khi bạn ăn đêm, cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa thành dinh dưỡng. Khi đó, lượng calo bạn vừa nạp vào sẽ tích tụ dần trong cơ thể.
Giảm ăn cay, giảm ăn mặn:
- Đồ cay và nhiều muối sẽ góp phần khiến cơ thể rơi vào trạng thái giữ nước, nó không trực tiếp gây tăng cân nhưng sẽ khiến cơ thể luôn có cảm giác khát nước, khi đó cơ thể buộc phải giữ nước để không bị mất nước.
- Nước rất tốt, nhưng lượng nước nạp vào cơ thể khi ăn nhiều muối lại không tốt, vì chúng sẽ nằm lâu trong mạch máu và tế bào. Điều này dẫn đến tình trạng béo phì và tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
- Vì vậy, chị em nên hạn chế gia vị khi chế biến, vừa tiết kiệm vừa giúp có chế độ ăn lành mạnh và phòng tránh một số bệnh nguy hiểm.
Hy vọng, với 7 loại nước uống trên các bạn đã biết ” Uống gì giảm mỡ bụng dưới” rối đúng không? Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách giảm béo hiệu quả khác tại https://medicskin.vn/. Hãy thường xuyên truy cập và thử ngay để có được vòng eo thon gọn như mong ước. Chúc bạn thành công!