Bên cạnh các chế độ ăn kiêng và tập thể dục mỗi ngày, nước uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, giảm mỡ. Vậy uống nước gì để giảm cân hiệu quả mà không gây hại sức khỏe? Medic Skin xin giới thiệu đến bạn 9 loại nước uống giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn, cùng theo dõi ngay nhé!

Mục lục bài viết
Vì sao nước uống giảm cân từ thiên nhiên được nhiều người tin dùng?
Các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên được nhiều người tin dùng bởi vì chúng không chỉ mang đến hiệu quả giảm cân mà còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khác.
- An toàn: Vì các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên không chứa chất tạo đường hay chất bảo quản nên tốt hơn các loại nước giảm cân bán trên thị trường.
- Cải thiện sức khỏe: Các loại nước này giúp cải thiện sức khỏe, duy trì cân nặng nhưng vẫn đảm sức khỏe.
- Giàu chất dinh dưỡng: Các loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên đa phần được chế biến từ các loại trái cây, rau củ quả nền chứa rất nhiều chất xơ, vitamin.
- Dễ uống: Các loại nước ép có hương vị ngon hơn so với những loại nước đóng bán sẵn, giúp giảm cân nhưng vẫn cảm thấy ngon miệng.
Uống nước gì để giảm cân? 9 Loại nước uống giảm cân hiệu quả?
Bạn đang muốn giảm cân bằng cách sử dụng nước uống, nhưng chưa biết nên uống nước gì để giảm cân nhanh và mang lại hiệu quả tốt nhất? Sau đây là 9 loại nước uống giảm cân hiệu quả mà chắc chắn bạn có thể chọn cho mình một loại nước uống phù hợp nhất trong quá trình giảm cân của mình.
Nước uống giảm cân từ bí đao

Bí đao từ lâu đã nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây tự nhiên này còn chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bằng không. Vì vậy, nhiều chị em coi bí đao là “vũ khí số 1” giúp đốt cháy mỡ thừa và lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Cách làm:
- Bí đao chọn quả xanh, vừa chín tới, gọt vỏ, bỏ ruột.
- Cắt bí thành từng miếng nhỏ vừa, cho vào máy xay sinh tố.
- Lọc bỏ bã, lấy nước.
- Có thể thêm chút muối để bổ sung khoáng chất trong những ngày nắng nóng.
Cách uống nước chanh giảm cân
Thần dược giảm cân được nhiều chị em chọn chính là nước chanh. Trong chanh chứa hàm lượng axit citric trong chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cải thiện hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Có thể nói chanh là cách để giảm cân cấp tốc nhưng để mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống một cốc nước chanh sau khi ăn vào mỗi buổi tối để không bị đau dạ dày.
Cách làm nước chanh giảm cân:
- Chọn 1 quả chanh tươi nhiều nước, ưu tiên sử dụng chanh vàng.
- Cắt làm đôi, vắt nước cốt vào ly và bỏ hạt.
- Thêm 250ml nước và chút đường hoặc muối để tăng hương vị.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm mật ong hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để có tác dụng tương tự.
Giảm cân bằng nước mía

Nước mía có vị ngọt tự nhiên nên không cần thêm bất cứ chất tạo ngọt nào. Vì thế uống nước mía để giải khát không nạp đường và chất béo cho cơ thể, có lợi cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước mía còn giàu chất xơ, cung cấp đến 50% lượng chất xơ cơ thể cần trong 1 ngày. Lượng chất xơ này giúp cơ thể có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, nước mía khá lành mạnh để thay thế trà sữa trong ngày hè.
Cách uống nước mía giảm cân:
- Chuẩn bị 1 cốc nước mía, chanh hoặc quất, muối.
- Hòa tan các nguyên liệu với nhau, uống trước khi ăn để làm cơ thể thấy no, từ đó giảm lượng thức ăn trong bữa chính.
Làm nước gừng uống giảm cân
Nước gừng là một trong những đáp của câu hỏi “uống nước gì để giảm cân?”. Nước gừng có thể phá hủy lượng cholesterol trong máu, khiến nhiệt độ của cơ thể tăng lên từ đó đốt cháy hiệu quả mỡ thừa trong cơ thể.
Cách làm nước gừng giảm cân:
- Chuẩn bị 1 nhánh gừng tươi, cạo vỏ và rửa sạch
- Thái hoặc đập dập gừng, đun sôi với khoảng 100ml nước.
- Khi nước gừng còn hơn ấm cho thêm mật ong để dễ uống hơn.
- Chỉ nên uống nước gừng 3 lần/tuần vì gừng có tính nóng, không nên lạm dụng.
Hạt chia giảm cân

Hạt chia tuy còn xa lạ với nhiều người nhưng đây là loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cực cao, uống trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn. Ngoài ra, lượng protein trong hạt chia còn thích hợp cho những người muốn giảm mỡ, tăng cơ.
Cách làm nước hạt chia giảm cân:
- Lấy khoảng 10g hạt chia ngâm nước nóng 2-3 phút cho hạt nở ra.
- Nếu dùng nước lạnh bạn phải đợi lâu hơn khoảng 10-15 phút.
- Uống một cốc nước hạt chia mỗi sáng sẽ làm cơ thể dồi dào năng lượng, xua tan mệt mỏi với chế độ ăn ít dinh dưỡng.
Cà phê đen giảm cân
Hàm lượng cafein trong cà phê sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể thấy rõ hiệu quả giảm cân chỉ sau 3 ngày uống cà phê vào buổi sáng.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cà phê chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn không thêm đường và sữa.
Giảm cân bằng nước ép cần tay
Nếu bạn đang muốn biết nên uống nước gì để giảm cân thì đừng nên bỏ qua loại nước tự nhiên này? Đó chính là cần tây. Nước ép cần tây có chứa ít calo, nhưng lại nhiều chất xơ dồi dào tốt cho đường ruột. Nước ép cần tây kích thích quá trình trao đổi chất từ đó giúp giảm cân thành công.

Cách làm nước ép cần tây:
- Rửa sạch khoảng 2 – 300g cần tây với nước muối.
- Cắt cần tây thành từng khúc, bỏ vào máy ép hoặc máy xay lấy nước.
- Bỏ thêm một miếng gừng để hiệu quả đốt mỡ tốt hơn.
- Đổ nước ép cần tây ra ly và thưởng thức.
Uống nước dừa giảm cân
Nước dừa là loại nước giải khát thơm ngon tự nhiên chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Khi uống nước dừa, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 46 calo/1 cốc cùng các chất dinh dưỡng như kali, chất xơ, protein và vitamin C,… Sau khi uống một cốc nước dừa, bạn sẽ có cảm giác no và quên đi cảm giác thèm ăn đồ ăn nhẹ. Điều này cực kỳ có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Nước đậu đen rang giảm cân hiệu quả
Đậu đen có nhiều thành phần axit amin được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ đánh tan mỡ thừa tích tụ trong các phân vùng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, nếu đang tìm kiếm uống nước gì để giảm cân mà tốt cho sức khỏe, nước đậu đen rang chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Cách làm nước đậu đen rang
- Đậu đen rửa sạch, loại bỏ hạt lép, sâu mọt, rác,…
- Cho lên bếp rang đến khi có mùi thơm, vỏ hơi nứt ra là được.
- Đổ vào nồi 1,5 lít nước cùng đậu đen đã rang và đun sôi.
- Sau khi đun sôi, cần để nguội, rót vào lọ và cho vào tủ lạnh dùng dần
Nên uống nước giảm cân vào thời điểm nào?
Không chỉ quan tâm uống nước gì giảm cân hiệu quả mà bạn cần biết thời điểm sử dụng phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những thời điểm thích hợp để uống các loại nước giảm cân:
- Uống trước khi ăn: Uống trước khi ăn giúp tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, uống vào thời điểm này cũng giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Uống sau khi ăn: Uống nước giảm cân khoảng 15 phút sau khi ăn giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
- Uống sau khi tập thể dục: Uống vào thời điểm này giúp bổ sung nước và năng lượng để cơ thể tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa…
- Uống trước khi đi ngủ, buổi tối: Thưởng thức một ly nước giảm cân thay cho các món ăn nhiều calo vào buổi tối vừa giúp mang lại cảm giác no lâu, vừa bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
- Uống vào sáng sớm: Uống vào buổi sáng giúp bổ sung nước đồng thời kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả cho một ngày mới. Tăng cường đào thải độc tố sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã biết uống nước gì để giảm cân hiệu quả nhất rồi phải không? Chúc bạn áp dụng thành công và sớm có được thân hình thon gọn như mong muốn. Bên cạnh đó, đừng quên theo dõi chuyên mục Blog Làm đẹp của Medic Skin để cập nhật thêm nhiều cách giảm cân, giảm mỡ bụng khác nhé!