Nhiều chị em truyền tai nhau rằng uống nước mía giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên nhiều người lại nghi ngờ tính chân thực của cách giảm cân này. Cùng Medic Skin tìm hiểu xem uống nước mía có thực sự giảm cân được không trong bài viết dưới đây.
Mục lục bài viết
Công dụng giảm cân của nước mía như thế nào?
Nước mía chứa khoảng 70-75% nước, 10-15% chất xơ, phần còn lại là đường ở dạng sucrose. Nước mía tươi cung cấp các khoáng chất tốt cho sức khỏe như: kali, phốt pho, sắt, canxi, magie, vitamin A, C, E và vitamin B tổng hợp.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước mía giảm cân thực sự hiệu quả nhờ những lý do sau:
- Nước mía không chứa chất béo: Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không chứa chất béo nên khi sử dụng bạn không cần cho thêm đường nên không làm tăng lượng calo dung nạp vào cơ thể.
- Nước mía chứa nhiều chất xơ: Một cốc nước mía chứa hơn 50% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Vì vậy khi sử dụng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giải phóng năng lượng cơ thể hiệu quả.
- Tăng cường sức khỏe đường ruột: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì giảm cân sẽ nhanh và tốt hơn. Sử dụng nước mía thường xuyên có thể giúp bạn hết táo bón, giảm axit trong dịch vị.
- Giảm cholesterol xấu: Đây là một trong những công dụng rất tốt của nước mía giúp bạn ổn định cân nặng.
- Tăng cường năng lượng cho cơ thể: Đường trong mía là đường tự nhiên, có thể bổ sung năng lượng ngay lập tức cho bạn khi sử dụng. Do đó, khi uống nước mía, bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no nên việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.
- Cải thiện quá trình trao đổi chất: Nước mía giúp giải độc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất nên đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn.
Cách uống nước mía giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng
Nước mía mang lại nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe nhất là trong việc giảm cân. Nhưng khi uống nước mía giảm cân bạn nên kết hợp với nhiều nguyên liệu tự nhiên cũng như các cách uống khác nhau để tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân đúng cách bằng nước mía dưới đây:
Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông
Uống nước mía và ớt chuông nghe qua có vẻ là không hợp nhưng đây lại là phương pháp detox giảm cân cực hiệu quả. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy uống 1 ly nước ấm pha muối để thanh lọc cơ thể. Sau đó, bạn bắt đầu uống nước mía với ớt chuông theo tỉ lệ 1:1.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 5 quả ớt chuông, 2 – 3 khúc mía, 1 quả chanh và nước lọc.
- Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt rồi thái nhỏ, cho vào máy xay sinh tố với nước lọc.
- Xay nhỏ ớt chuông, lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước.
- Mía cạo sạch vỏ, ép lấy nước. Pha nước mía vừa ép với nước ép ớt chuông theo tỉ lệ 1:1. Vắt thêm 1 quả chanh, khuấy đều và thưởng thức.
Cách giảm cân bằng nước mía và muối biển
Nước mía pha chút muối có tác dụng thanh lọc cơ thể, đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa. Nước mía giảm cân với muối biển giúp đào thải độc tố, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên uống nước mía với muối vào buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 3 khúc mía, 1 thìa muối biển.
- Mía rửa sạch, ép lấy nước.
- Pha 1 thìa muối biển vào ly nước mía khuấy đều và thưởng thức.
Uống nước mía giảm cân bằng chanh và tắc
Detox giúp giảm cân an toàn thì không nên bỏ qua công thức giảm cân với mía, chanh và tắc. Nước mía ngọt hòa cùng vị chanh tắc làm cho thức uống trở nên ngon miệng, kích thích vị giác hơn. Đây cũng là sự kết hợp hoàn hảo xua tan mệt mỏi và hỗ trợ giảm cân an toàn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200ml nước mía hoặc 3 khúc mía đem về ép, chanh, tắc.
- Đổ nước mía ra lý, vắt thêm chanh hoặc tắc, thêm vài hạt muối.
- Khuấy đều cho muối tan hết là đã có một thức uống giảm cân hoàn hảo.
=> Tham khảo thêm: Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả tại nhà trong 1 tuần
Lưu ý khi uống nước mía giảm béo đúng cách
Nước mía tuy chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải uống nhiều là tốt bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa từ 100 đến 200ml nước mía và tuyệt đối không cho thêm đường vào nước mía.
- Nếu hệ tiêu hóa kém và thường xuyên bị khó tiêu, đầy bụng thì bạn không nên bổ sung nước mía thường xuyên.
- Không dùng nước mía cho người béo phì, vì đường trong nước mía có thể chuyển hóa thành năng lượng, khiến tình trạng thừa cân trở nên trầm trọng hơn.
- Bà bầu không nên uống nước mía vì có thể gây tiểu đường thai kỳ.
- Khi sử dụng nên uống nước mía mới vắt, không để nước mía qua đêm sẽ giảm chất lượng.
Hy vọng những thông trên của Medic Skin đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: ” Uống nước mía giảm cân không? “, đồng thời chia sẻ đến bạn những cách giảm cân bằng mía giúp đánh tan mỡ thừa cấp tốc tại nhà nhanh hiệu quả nhất. Ngoài ra, đừng quên theo dõi những cách làm đẹp da, đẹp dáng tại chuyên mục Blog Làm Đẹp của chúng tôi nhé.
